Fitness ja kehalise tegevusega kaasatud inimestel on sageli mitmesuguseid vigastusi. Üks neist probleemidest on põlve vigastus. Tõsi, miks põlved pärast koolitust haiget teevad ja mida käesoleval juhul teha, mitte kõik.
Miks põlvevalu pärast koolitust haigestub?
Seda probleemi seisavad silmitsi nii algajad kui kogenud sportlased. Pärast treenimist põlvedevalu ilmub, kui treeningu ajal oli nende koormus liiga suur. Sageli juhtub see siis, kui sörkimine on antud väga pikka aega. Lõppude lõpuks on töötab kõige rohkem kahjulikku põlveliigese väljaõpet, eriti kui see on liiga suur. Seepärast on tasub ka oma õpinguid kaasata jalgrattasõitu, ujumist jne.
Spordivõistluste uustulnukate hulgas on tihti ekslikult, et koolituses on ainult isoleeritud harjutused, mis rõhutavad ainult teatud lihaseid ja liigeseid. Soovitatav on teha põhilisi harjutusi, nagu squats, deadlifts, lunges. Kuid tuleb järgida täitmise tehnikat ja mitte võtta korraga liiga palju kaalu. On oluline meeles pidada, et mida suurem on see, et tähtsus ei ole korduste arv, vaid nende rakendamise õigsus. Isoleerivad harjutused on soovitatav kogenud sportlastele, et kasutada konkreetseid lihaseid, mida tuleb karmistada.
Mis siis, kui mu põlved pärast koolitust haiget teevad?
Selleks, et liigesed oleksid terved, peate oma dieeti jälgima. Toiduainetest tuleb jätta teravad, praetud ja suitsutatud toidud ning ka soolsus peaks olema minimaalne. On vaja lõpetada juua tugevat teed ja kohvi.
Liigeste jaoks on kasulikud piimatooted ja mereannid. Igapäevane menüü peab sisaldama puu-ja köögivilju. Ebaselge kasu annab oliiviõli ja linaseemneõli.
Kui põlvedel on valu, peate kasutama spetsiaalseid salve, mis söövad liigeseid. Näiteks Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Kui valu on liiga tugev, peate pildistama ja konsulteerima oma arstiga.