Inimeste tervise suurt rolli mängivad füüsilised omadused. Need hõlmavad lihasjõudu, kiirust, vastupidavust , paindlikkust ja agilityid. Nende dünaamilist muutust peetakse inimese füüsilise jõu paranemiseks.
Füüsikaliste omaduste väljatöötamise meetodid
Teie tugevuse ja oskuste arendamiseks on mitu võimalust:
- Isegi . See eeldab pidevat tööd kindlal ajaperioodil sama kiirusega.
- Muutuja . Esimene erinevus on see, et harjutusi tuleb teha erineva intensiivsusega.
- Korduv Selle füüsikaliste omaduste arendamine selle meetodi abil eeldab nende harjutuste sooritamist konkreetsete intervallidega nende vahel.
- Konkurentsivõimeline See meetod tähendab, et koolitus viiakse läbi teatud võistlusega.
- Mäng . See meetod on ideaalne lastele, kuna füüsiliste omaduste arendamine toimub mängu ajal.
- Ringkiri . See suvand eeldab kindlate harjutuste komplekti täitmist ilma pausideta suhtlusringidesse.
Inimese füüsiliste omaduste arendamine võimaldab arendada jõudu ja oskusi erinevates suundades. Igaüks peaks ise valida sobivamate klasside valik, mis annab soovitud tulemuse.
Füüsiliste omaduste arendamise põhireeglid:
- Tugevuse arendamiseks peate valima harjutusi täiendava koormusega. Alustage kerge kaaluga ja suurendage seda soovitud tulemuse saavutamiseks järk-järgult.
- Kui soovite kiirust töötada, peaksite koolitamiseks valima lihtsad harjutused, mida saate teha palju kordusi.
- Kestvuse väljaarendamiseks valige harjutused, mis hõlmavad peaaegu kõiki lihaseid. Sellised harjutused toovad kaasa südame-veresoonkonna ja hingamisteede maksimaalse töö.
- Osavuse arendamiseks on õppused, mis võimaldavad teil kiiresti tähelepanu pöörata.
- Kui teie eesmärgiks on paindlikkus, siis tuleb harjutusi teha järk-järgult suureneva amplituudiga.