Mida vanem inimene muutub, seda rohkem kasulikke aineid ja elemente vajab tema keha, mistõttu vitamiinid eakatele üle 60 aasta on lihtsalt vajalikud. Ainult nende arvukuses toimivad kõik ainevahetusprotsessid nii õigesti kui võimalik.
Vitamiinid eakatele
Kõige olulisemad vitamiinid ei ole organismis sünteesitud, välja arvatud vitamiinid A , D, E ja väike kogus vitamiini B12. Seetõttu sisenevad nad kehasse ainult koos toiduga.
60-aastastele naistele on väga olulised C, A ja E vitamiinid. Nende puudus võib põhjustada kardiovaskulaarsete ja onkoloogiliste haiguste arengut. Lisaks on vajalik C-vitamiini võtmine, et taastada paljusid keha protsesse, kaitsta kopse, parandada immuunsust ja kolesterooli metabolismi. Selle inimese vitamiiniga rikastamiseks on üle 60-aastastel inimestel vaja lisada tsitrused, spinat, paprika, must sõstar, sibul ja hapukapsas.
Vitamiinide B2, B6, B12 ja PP vanurite puudus põhjustab seedetrakti töö halvenemist. Samuti võib vitamiinide B, PP ja foolhappe puudumine põhjustada aneemia arengut, nägemiskahjustust, närvisüsteemi nõrgenemist ja seedetrakti häireid. Seetõttu on need vitamiinid väga kasulikud nii naistele kui ka meestele 60 aastaks.
Nende vitamiinidega keha rikastamiseks on vaja hapupiima, kodujuustu, juustu, maapähkleid, vasikaliha, kakaod, munakollasi, sojaproove, pärmi, rohelisi, veise- ja vasikaliha ning sealiha maksa või maksapatti, seemneid, spinati ja mereande. Maksa või papa paremaks assimilatsiooniks ei ole neid toite vaja leibaga, vaid köögiviljadega. Peale selle peate lisama happeliste marjade, puuviljade ja õunasiidri äädika dieeti - see on oluline, et säilitada soovitud happesuse tase.
Ka 60-aastaste naiste jaoks on A-vitamiin väga kasulik. Selle defitsiit põhjustab gastriiti, kaksteistsõrmiksoole haigusi ja immuunsüsteemi vähenemist. Vitamiin A on rikas vasika maksa, kalaõli, muna, kaaviari, porgandi, kõrvitsa, spinati ja roheliste hernestega.
Arutledes, milliseid vitamiine tuleks 60-aastastele naistele võtta, ärge unustage ja D-vitamiini. Puuduse tõttu muutuvad luud rabedaks. Seetõttu ei tohiks menüü tegemisel unustada õline mere kala, hapukoor, linnuliha, või, piim ja munakollased. Enamik D-vitamiini sisaldab turska, hiidlest, heeringat, makrelli, tuunikala ja makrelli.
Kui kasutate õigeid toite ja vitamiine, võib isegi 60 aasta pärast olla terve ja energiat täis.
Vitamiinide ja mineraalide kompleksid
Pensioniealistele mõeldud keerulistele vitamiinipreparaatidele on kompositsioon, mis vastab täielikult vanurite organismi vajadustele ja nõuetele. Apteegis on laias valikus selliseid komplekse. Kõige populaarsemad on: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Tänu kõikide vajalike vitamiinide igapäevasele kasutamisele töötab keha normaalselt ja terviseprobleeme saab mitu korda vähem. Üksnes vitamiinide kompleksid ei ole paremad mitte üksi, vaid pärast konsulteerimist spetsialistiga, kes mitte ainult valib parima võimaluse vastavalt keha üksikutele omadustele, vaid määrab ka õige dieedi.