Naiste jõud naiselikkus on tõsi. Kuid füüsilisi võimeid pole veel tühistatud. Mõlema sugupoole jaoks on normaalne, et tal on oma kehakaal. Seda kontrollitakse push-upsis - te teate, kuidas teha push-ups, siis füüsilise jõuga on sul kõik korras.
See on push-up, mis on osa meie harjutuste kompleksist jõu arendamiseks, sest see põhiline harjutus ei paranda mitte ainult üldist füüsilist treenimist, vaid arendab ka tricepsi, delta, pressi , rinna lihaseid.
Tugevuse arendamiseks on veel üks suurepärane vertikaalne seis. Väljastpoolt võib tunduda, et pole mingit vajadust pingutada ja midagi teha. Tegelikult, kui tõmbate oma selgi oma sõrmede taha, näete, et isegi keha väikesed lihased on pinges.
Baarisegu või pigem ettevalmistuslaua poos on toitearengu üks põhiline harjutus. Selles passiivses staatilises rackis on kogu keha pingeline, seljaosa venib, keha sügavad lihased on tugevdatud. Juhtimispositsioon suurendab teie vastupidavust ja võib-olla on vastupidavus üks füüsilise jõu näitajaid.
Harjutused
- Pilved, mis kipuvad pilvedele - me satume vertikaalsesse asendisse, jalad on paralleelsed, põlved, reied on pingelised. Tõmmake kõhtu üles, venitage ajakirjandus, sirguge oma õlgadele. Me avame peopesad väljapoole. Me tõstavad pingelised käed külgede kaudu, me sirutame väljapoole. Siis me jõuame dünaamiliselt oma sõrmedeni. Inhalatsiooni ajal pöörame meie käed väljapoole, me alandame oma käsi tugevalt. Inspiratsiooni korral tõstke lõug kõrgemale väljahingamisel, langetage see allapoole. Pöörake oma selja ümber, püüdke iga selgroolüli alla. Peopesad langevad põrandale. Õrnalt ronida üles, avades õlad.
- Laia poeg on ettevalmistus baari poos. Me võtame rõhu lamades, jalad koos, peopesad õlgade all, põlved ja tuharad on pingelised. Selles olukorras ja ajal külmame.
- Push - ups on lihtne valik. Me võtame rõhu lamades, me lükkame põlvedest välja. Sissehingamisel me kukume, käed kolduvad, küünarnukid vaatavad tagasi. Nägemise korral pikendame oma käsi.