Enamik meist teavad või vähemalt intuitiivselt usuvad, millist toitu rasva saab. Toidus leidmine võib edukalt luua dieedi, mis ei ohusta teie joont. On oluline meeles pidada ja jätta toitest välja ainult kolm liiki toite: rasvhape, kõhn ja magus. See on üleliigsete kalorite ja rasvasisalduse allikas.
Rasvased toidud, millest rasva kasvab
Rasvavedude toit sisaldab kõige elementaarsemaid vaenlasi, kes lisaks sellele ei anna keha kasu, vaid ainult kahjustavad ja ummistavad laevu.
Nii erandite loendis saadakse selliseid rasvaseid tooteid:
- õli või praetud küpsetatud roog;
- margariin, leivad, või;
- kõik kiirtoidud;
- rasvane liha - sealiha, lamb, rasv veiseliha, kana nahaga;
- kõik tööstuslikud kastmed, eriti majoneesid;
- koorega kondiitritooted jne
Väärib märkimist, et taimeõlid, kuigi rasvhapped, kuid on oluliste hapete, oomega-3 ja omega-6 allikas, miks ei tohiks nende toidusturule haarata.
Kui te ei tea, kas piimatoodetest rasva, siis sõltub kõik rasvasisaldusest - seda väiksem on, seda vähem on riske. Ja kuigi piim sisaldab küllastunud loomset rasva, ei tohiks seda toitu välja jätta - piisab, kui valida madala rasvasisaldusega variandi.
Nimekiri jahu tooteid, millest saab rasva
Kõrgeima klassi valge jahu on täielikult kiudaineline süsivesik, mis ei anna kehale kasu. Seetõttu on teadlik tervislik toitumine ei sisalda kõiki sellest valmistatud tooteid:
- kõik nõusid tainas või tainas;
- valge leib, küpsised, baguette;
- igat liiki küpsetamine, küpsetamisest kuni pirukadeni;
- makaronid;
- pelmeenid, khinkali ja sarnased roogad.
Väärib märkimist, et riiulitel olid tahke nisussortide makaronid - see on võibolla ainus erand. Muide, kliid ja parem on teravilja leiba toidus.
Magusad toidud, millest rasva kasvatada
Hämmastav uudis magusateks: kaalulangus on lubatud toidust hommikul jätta ainult puuviljad .
Kõrge kalorsusega toiduainete loend, millest rasva kasvab, sisaldab kõiki maiustusi:
- jäätis;
- "Pange" puuviljamahlad;
- koogid, saiakesed, magusad saiakesed;
- küpsised ja maiustused;
- šokolaad, eriti piim;
- aurustatud piim;
- pastill, vahukommel, marmelaad jne
Lisaks puuviljadele võite endale lubada ainult suhkrut või vähese kuivatatud puuvilja omast valmistatud želeeti.