Dieet 80-10-10

Kas see on kaalulangus või eluviis? Ausalt öeldes vastage, milline motiiv surub teid toores toitu. Kogenud hooldajad ütlevad, et raamat Douglas Grahami 80-10-10 toitumise kohta on kõige olulisemate ja usaldusväärsemate teadmiste kogum, milles käsitletakse toortoitu, lugedes seda, ei pea te teist allikat uurima.

Seega, enne kui arutate oma valiku õigsust, vaatame, milline toortoit on vastavalt Douglas Grahamile.

Douglas Graham

Dr Douglas Graham on tervislike eluviiside valdkonnas sportlane, treener ja spetsialist. Ta oli Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn ja paljude teiste tuntud inimeste mentor. Graham on mitmete looduskaitse, taimetoidu ja toortoidu organisatsioonide asutaja, korraldab korrapäraselt seminare, juhib Ameerika ajakirjade juhtivat veergu. Mis puutub tema toitumisharjumusi, siis Douglas Graham on 27 aastat toitu peamiselt tooretu toiduga.

Dieet 80-10-10 - see pole ainus Douglas Grahami vaimulik, avaldas ta mitmeid teisi sarnaseid raamatuid.

1. "Kõrge energiatarbe retseptide juhend";
2. "Puude puudumine";
3. "Toidu ja energiatootlikkus."

Toortoit

Põhimõtteliselt lõi toortoidu köök Douglas. Vastavalt reeglile 10 80 10, ei pea enam kaebust toortoidu kasutumatuse ja kahjude pärast, ei kannata toksikose, peapööritus, te ei kaota lihasmassi, vaid vastupidi, kaotavad liigse rasva.

Põhimõte 80-10-10 tähendab järgmist:

• vähemalt 80% toidust koosneb süsivesikutest;
• maksimaalselt 10% toidust - valgud;
• maksimaalselt 10% toidust on rasvad.

Sageli inimesed istuvad toores toidus mitte globaalsetel põhimõtetel, vaid isiklikuks kasuks - salenemist. Kuid mis on nende üllatus, kes oma rohtu ja rohelisi annavad, ei kaota grammi! Tundub, et rasv pole kuhugi võtma, kuid Graham näitab meile seda ilmset tõde - kui inimene muutub tooresks toiduks, püüab ta kompenseerida loomset valku teiste kõrge kalorsusega toiduga. Kogu tema käsutuses on leib, pähklid ja seemned. Mis puutub taimsetest rasvadest nagu avokaadod, pähklid, soovitab Graham süüa mitte rohkem kui kolm korda nädalas.

Menüü

Esiteks toores toit söönud ainult neid köögivilju ja puuvilju , söömine, mis nad ei tapa taim ise. Teiseks tuleks köögivilju ja puuvilju, samuti erinevaid liike süüa eraldi.

Siin on näide toiteallikast 80 10 10:

• hommikusöök - 2 kg arbuusi;
• lõunasöök - ½ kg banaane ja ½ kg mango;
• õhtusöök - köögivilja tomatipipp paprika ja avokaado salataga;
• magustoit - ½ kg aprikoose.

Nagu näete, portsjonid on helded ja pärast kahe kilogrammi arbuusi (vähemalt miski ei sobi mao alla) on vaevalt võimalik jääda näljamaks. Dr Graham ütleb, et see kogus on vajalik kogu kalorite kogumiseks.

Sport ja toortoit

Samal ajal ei garanteeri Douglas Graham teile mingeid tulemusi, kui te ei järgi koolitusplaani. Ja see koosneb iga päev aeroobika klassidest ja kolm tugevusklassi nädalas. Sellele lisab Graham täieliku une, päikesevalguse ja vee.

Toores toit ja kehakaalu langus

Dieedi looja 80-10-10 ei vastuta asjaolule, et enamik inimesi kuulab tema nõu ei ole keskkonnakaalutlustel, vaid kaalu kaotamiseks. Veelgi enam, ta ütleb oma raamatus isegi ausalt öeldes, et see toitumine on tegelikult mõeldud kehakaalu langetamiseks või harjumuseks köögiviljade ja puuviljade domineerimisega igapäevases dieedis.

Dr Graham on kindel, et inimene, kes on tundnud toores toidu puhtuse õndsust oma nahal, ei taha oma tülika minevikku tagasi pöörduda.

Me ei räägi täna toorpiima ohtude üle. Stress, mis toob kaasa toitumise radikaalse muutuse, on lahendatud juba tuhandeid aastaid - on ilmne.