Omega-3 rasvhapped on inimestele olulised ühendid. Aga kuna organism ei tooda neid ise, peate teadma, kus on oomega-3 rasvhape. Nende ühenduste saamiseks on kaks moodust:
- mõned tooted;
- toidu lisaained.
Omega-3 rasvhapped on suurepärased kardiovaskulaarhaiguste ravi ja ennetamise vahendid ning parandavad juuste ja naha seisundit. Lisaks omega-3 - suurepärased antioksüdandid. Nende puudumine võib tekitada tõsiseid terviseprobleeme, näiteks depressiooni, psühhoosi jne
Kus on kõige rohkem Omega-3?
Parim on saada toidust kasulikud ained ja vajalikud ühendid. Kõik teavad oomega-3 sisaldust kalades. Selle kasuliku ühendi, lõhe, heeringa ja teiste mere kala esindajate hulk jääb esikohale. Omega-3 konserveeritakse konserveeritud toidus. Lisaks sellele sisaldab loomset päritolu tooteid, milles on oomega-3, munad ja veiseliha.
Taimse päritoluga oomega-3 rasvhapete allikad
Nende toodete hulgas on vaja eraldada lina seemneid ja seesamiseemneid, vaid leiavad, et parem valida kuldse värvi seemneid. Soovitatav on neid purustada ja lisada erinevate maitseainete maitsestamiseks. Lisaks sellele on omega-3 rasvhapeteks oliiviõli ja pähklid, näiteks mandlid, pähklid jne. Väikestes kogustes on need ühendid kapsas, oad, melon ja spinat. Muide, see on taimse päritoluga omega-3 rasvhapped, mis on organismist palju kiiremad ja paremini imenduvad.
Kõige populaarsemad toidu lisaained, milles on oomega-3, on kalaõli ja vetikad. Lisaks võite osta apteekris eripreparaadid, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid.