Skolioos areneb sagedamini lastel ja noorukitel. Kui aeg ei hakka seda patoloogiat ravima, siis see jätkub pidevalt. Erinevate ravimite vastuvõtmine ei anna soovitud tulemust, kuid äärmuslikel juhtudel määratakse kirurgiline sekkumine. Põhimõtteliselt piisab sellest, kui korrapäraselt viiakse skolioosiga läbi harjutusi, et sellest probleemist lahti saada.
Skolioosi ajal esineb probleeme mitte ainult selgroos, vaid ka vaagna luudes, rinnal, lihastes ja sidemetes. Keha ebatavalise pinge tõttu on sisemiste organite töö häiritud.
Lülisammas lakkab kasvama ja kujunema 25-aastaselt, seega väheneb skolioosi korrigeerimisega seotud terapeutilise võimlemise efektiivsus pärast seda vanust.
Skolioosi harjutusravi kompleks võib aidata:
- Skolioosi progresseerumise vältimine.
- Vähendage seda probleemi või isegi selle lahti.
- Lõdvestab ja tugevdab veelgi lihaseid.
- Tõsise füüsilise koormuse tolerants suureneb.
- Parandab vereringet ja hingamist.
Skolioosi ennetamise ja ravimise harjutuste kompleks: põhilised soovitused
Harjutused võivad olla sümmeetrilised ja asümmeetrilised. Tehke need sujuvalt ilma igasuguste ootamatute liikumisteta. On oluline vahetada harjutusi ülemise ja alaosa.
Skolioosi ravis kasutatavate harjutuste kompleks
Alustage vaid 3 minutiga. sarnane kõigile neljale. See on vajalik selgroo mahalaadimiseks.
- Esimene harjutus aitab spinati venitada. Lasege põrandale ja asetage võimaluse korral sokid maha ja käed üles. Tehke 4 korda 15 sekundit.
- Samas asetage oma käed oma peaga ja tehke oma jalgadega "kääride" harjutused nii vertikaalsel kui horisontaalsel tasapinnal. Tehke 10-15 kordust.
- edasi pöörata kõht, kätt painutada, küünarnukid tuleks suunata eri osapooltele. Inspiratsiooni korral pühkige peast ja õlad põrandast, hoidke mõnda aega sellesse asendisse. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.
- Keerake kõht läbi, käed tõmmake edasi. Ärritage oma jalgu ja käed maha põrandalt ja tehke liikumisi, mis on nagu ujumine. Peamine rõhk peaks olema maos. Kas kaks komplekti 15 kordust.
- Püsti sirge, jalad õlgade laiusega. Küünarnukid liiguvad oma sõrmedega, puudutades oma õlgadele. Alustage ümmarguste liikumiste tegemist ühel ja teisel küljel. Tehke 20 kordust.
