Paljud tüdrukud on täiesti teadlikud nende näitaja puudusest, kuid nad ei saa kokku võtta ja alustada kehakaalu kaotamist. Mõeldes on see, et see on liiga pikk ja raske, ja üldiselt on parem alustada esmaspäeval. Paljud on tõsiselt mures selle pärast, kuidas end kaotada. On aeg mõista, miks mõned naised õnnestuvad kaalu vähendada ja seda toetada, teised lähevad ühest toitest teise ilma nähtavate tulemusteta ja teised isegi mõeldavad, et kunagi hakkavad nad äri tegema.
Millal on parem alustada kehakaalu kaotamist?
Kuna on raske sundida ennast kaalust alla võtma, lükkavad paljud edasi "esmaspäeval" ja muudes müstilistes mõttetu perioodides, millest muidugi ka midagi ei juhtu. Nii et peate alustama kehakaalu kaotamist, kui laskur lihtsalt indekseerib. Uut kogutud 2-3 kg on palju lihtsam eemaldada kui stabiilne, kauakestev kaal. Mida kiiremini te ettevõttele lähete, seda edukam on!
Motivatsioon salenemist
Motivatsioon on peamine kaalulangus. Kui te ei näe eesmärki selgelt, siis ei jõua te kunagi seda. Nii et peate ennast ise motiveerima. Selle tegemiseks vastake ühele lihtsale küsimusele: miks peaksite kaalust alla võtma?
Kuigi te ei saa aru, miks kõik piirangud on vajalikud, ei lähe te neile edasi. Vähestel inimestel aitab lihtsalt soov olla ilusam. Mitmel suurepärasel vaatamisel on kõige ebaõnnestunud fotod, kus on näha rasvade katkemist ja rikutud joonist. Samal eesmärgil võite lihtsalt peegli ette lahti võtta. Eriti hea neile, kes olid õhukesed, kuid taastunud, vaata fotot enne ja pärast täielikkust. See on kõled ja paneb sind tõsiselt mõtlema selle näitaja suhtes.
Täiendavaks motivatsiooniks võib olla soov meeldida oma partnerile rohkem, võimalus kandma asju väiksemate suuruste järgi, pehmemaks ujumistriklasse või lühikesi pükse, tõestada oma tüdruksõbrale, et te ei ole nõrk veetükk liha jne Mis iganes see on, on oluline, et see tõesti puudutab sind ja muudab teid tegutsema - see on kaalu langetamise motivatsioon.
Sa lihtsalt ei kujuta ette uhkust ja rahulolu, et meeldiv soojus levib kogu keha ajal, kui seisate kaaludes ja mõista, et suutis oma eesmärki saavutada! See on palju suurem rõõm kui see, mida saad kommidest, kookidest ja rasvatusest.
Kuidas teha ennast kaalust alla võtta?
Et sundida ennast ise tegema, peate tegema plaani, kuidas alustada kehakaalu alustamist õigesti. Seda tehakse lihtsalt: vastus järgmistele küsimustele või parem, kirjutada oma vastused:
- Vanus, kõrgus, kaal, rindkere suurus, vöökoht, puusad, reie ja selja ümbermõõt, kael ja muud huvipakkuvad parameetrid.
- Kui palju soovite kaal kilogrammides kaaluda? Või kui palju vajate vöökut? See on oluline: näitaja peaks olema tõeline ja soovitav on sisestada oma kasvupotentsiaali piirmäär. Norma arvutamise lihtsaim valem: kasv -100cm -10% kasvust = ideaalne kaal. Näiteks on arvutamine kasvuga 170: 170-100-17 (see on 10% 170st) = 53. See on ideaalne kaal, ja mõlemas suunas on 5 kg pluss või miinus vastuvõetav näitaja.
- Millise aja jooksul peate soovitud indikaatori saavutama? Pange tähele, et see on loomulik
kaalulangus ei ole kiirem kui miinus kolm kuni neli kilogrammi kuus! - Kui palju aega päevas olete nõus maksma, et muuta keha ilusaks?
- Vaadake populaarsed kaalulangus süsteemid (kuid mitte dieet). See ei ole lühiajaline sündmus, peate valima midagi, mida saate pidevalt jälgida: õiget toitu, tooret toitu, taimetoitlust, "-60" süsteemi. Valige parim variant.
Nüüd on kõik valmis, on just praegu aeg loobuda suhkruvaba tee ja magusate maiustuste eest. Ja kõik, arvan, olete saavutanud esimesi edusamme ja jätkake ainult sporti ja tantse ning uut toidu süsteemi!