Raud on osa hemoglobiini valgusstruktuurist, mis varustab hapnikku elunditesse. Intravenoosseisu puudumisel esineb ebanormaalne imendumine maos, rauapuuduse aneemia . Raua puudumine kehas põhjustab hüpoksiat (hapnikurmahaigus). Kõigi süsteemide töö on katkenud, kuid süda ja aju kannatavad kõige rohkem.
Kuidas määrata raua puudumist kehas?
Kui mikroelementide kehas on puudusi, ilmnevad tüüpilised sümptomid, mille tulemuseks on arst ja vereanalüüsid. Raua puudumine kehas määratakse rauda sisaldava vere valgu - hemoglobiini tasemega. Kui tase langeb alla 120 g / l naistel ja 130 g / l meestel, võib diagnoosi teha - raua puudumine kehas. Analüüs viiakse läbi tühja kõhuga hommikul. Eelmisel päeval ei saa te rasvaseid toite, võtate alkoholi. Tund enne uurimist keelatakse suitsetamine ja harjutus.
Raua puudumine kehas - sümptomid
Kõige sagedasemad ilmingud asjaolust, et keha vajab täiendavat rauda, on:
- naha plekk, limaskesta (võib näha alumises silmalau);
- nõrga füüsilise koormusega õhu ja südamepekslemise tunne;
- pearinglus ja peavalu;
- suurenenud ärrituvus ja väsimus;
- une ja söögiisu häired;
- soov on kriit, savi, vürtsikas ja soolane toit;
- suu nurkades olevad praod, kuiva toidu neelamise raskused;
- haprad küüned, kuiv nahk ja juuste väljalangemine.
Rasedatel naiste nappuse tunnused raseduse ajal süvenevad sügavate menstruatsioonidega. Sportlaste suurte koormuste korral suureneb ka laste ja noorukite kiire kasvu tõttu suurem sissevoolu vajadus, mistõttu nende kategooriate puhul on oht ja nad peavad hemoglobiinisisaldust kohustuslikult kontrollima.
Raua puudumine kehas
Toidu tarbimise vähenemine, seedeelundite imendumise verest või verejooksu rikkumine langeb raua sisaldus kehas. Rauaindeks veres on tavalisest madalam, kui:
- taimetoitlaste poolt ühetooniline toitumine rasvade ja süsivesikutega;
- gastriit, peptiline haavand;
- pankreatiit;
- soolestiku haigused - enterokoliit, düsbioos;
- nakatumine ussidega;
- verekaotus seedetrakti erosiooni ja haavandite tõttu, hemorroidid;
- pärast ulatuslikke operatsioone ja vigastusi, sünnitust;
- raske menstruaalverejooks;
- onkoloogiliste haigustega.
Pikaajaline ravimite kasutamine, mis halvendab raua transportimist toidust, võib tekkida ravimi aneemia. See antatsiidivalkude rühm, mis vähendab soolhappe tootmist maos, antibiootikume, sulfoonamiide, kaltsiumi preparaate. Kroonilised põletikulised protsessid kehas ja kopsuhaigus võivad põhjustada hemoglobiini vähenemist veres.
Mis ohustab raua puudumist kehas?
Kroonilise hapnikuhäirega on häiritud südametegevus - arütmia, südamepuudulikkus, ajutegevuse halvenemine - mälu ja intellekt nõrgenevad, ärrituvus ja depressioon. Raua defitsiit kehas vähendab immuunsüsteemi kaitset, nakkused on raskemad ja põhjustavad sageli retsidiive. Eakatel suureneb südameinfarkt ja insulteerimise oht. Rasedate naiste aneemia ähvardab loote organite ja süsteemide moodustumise rikkumist, mis on arengus lapse taga.
Naiste igapäevane raua norm
Fertiilses eas naised peavad 15-20 mg rauda päevas, raseduse ja imetamise korral - kuni 30 mg. Naistel, kelle menopaus algab, on raua tase päevas vaid 8 mg. Kõige hõlpsamini seeditav raua (20-35%) loomsetest toodetest, kuna see on samas hemoglobiinis. Taimetoitudest on assimilatsiooni protsent madalam - 2-15%. Aitab absorbeerida raua askorbiinhapet ja B-vitamiine ning pärsib piimatoodete kaltsiumi, tee või kohvi tanniine, alkoholi.
Kuidas koristada raua puudumisest kehas?
Rauapuuduse tekitanud põhjus on vaja ravida. Vitamiinikompleksid mikroelementidega aitavad kompenseerida aneemia esialgsete vormide rauapuudust või seda ennetada. Parim ja ohutum viis raua saamiseks on korralikult formuleeritud toitumine, kus teil on vaja:
- tagada piisav valgusisaldus (liha, kala, mereannid, lihaveis);
- piirata loomseid rasvu (seapekk, sealiha, lamb);
- lisada rohkem tooteid vitamiinide B, C (kaunviljad, kliid, sidrunid, mustsõstrad);
- piimatoodete, tee ja kohvi vähendamine.
Ennetavate meetmete ebaefektiivsuse ja raskekujulise haiguse korral on rauda sisaldavaid ravimeid ette nähtud tablettide või süstidega. Kõige tavalisemad vahendid - Aktiferriin, Ferrum Lek, Sorbifer durules, Totema. Vastuvõtmisel rauapreparaadid on raskesti üle kandunud ja neil on palju vastunäidustusi, mistõttu võetakse arsti kontrolli all.
Vitamiinid rauaga naistele
Rauapuuduse ennetamiseks (raskete haiguste puudumisel) kasutatakse mikroelementidega multivitamiinikomplekse. Nendes on kompositsioon tasakaalustatud nii, et rauda saab täielikult assimileerida. Naistele on parim valida vitamiine, mis annavad igapäevase vajaduse. Optilised rauast sisaldavad vitamiinid:
- AlphaVit Classic (14 mg rauda);
- Vitrum (18 mg);
- Complivit Raud (15 mg);
- Centrum A kuni Zn (18 mg);
- Teravit (27 mg);
- Multi-tabs (14 mg)
- Elevit pronatalia (60 mg) ja Vitacap (50 mg) rasedatele naistele.
Kõige sagedamini pakutakse multivitamiinkompleksidele ühe tableti päevas kuus. Neid võetakse tingimata pärast söömist ja pestakse poole klaasi veega. Lastele väljastatakse spetsiaalsed kompleksid närimistabletidena või puuviljamaitsega želees: mineraalidega džungel, Natureful, Complivit Active. Pärast kuu vereanalüüsi võtmist peate seda korrata, sest rauapiim ei ole vähem ohtlik kui defekt.
Millised tooted on enamus rauast?
Parimad seedimistrahu allikad on veiseliha, sealiha, kana maks. Ravist koosnevad aneemiaga tooted peavad olema menüüs: vasikas, veiseliha, kalkun, rannakarbid, munakollane. Palju rauda ja taimsetes toitudes: läätsed, oad, tofu, kõrvitsaseemned, tatar. Enne tarbimist oad tuleb leotada, et vähendada fütiinhappe kontsentratsiooni, mis pärsib raua imendumist. Õunades ja granaattides, mida kasutatakse hemoglobiini tõstmiseks, on rauda vähe. Kõige kasulikum aneemia puhul - mustikad ja aprikoosid, ploomid ja kuivatatud aprikoosid.
Raua puudumine veres - toitumine
Dieetteraapia aneemia lisaks keha küllastumisele rauga annab kehale väärtuslikke valke, vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Vajalik on süüa lihatooteid, palju rohelisi köögivilju ja puuvilju. Raua puudumist saab korrigeerida valimimenüü abil:
- hommikusöögiks - kaerahelbed ja kuivatatud aprikoosid, mustika-želees.
- Teiseks hommikusöögiks - leivakliha, küüslauguga, juustuga, mustsõstra kompott.
- Lõunasöögiks - läätse supp, kana maks, salat, tomatimahl.
- Õhtusöögiks - praetud kala, tatarpuder, peedi salat koos sidrunimahlaga, maitsetaimed, looduslike roosade puljong.
Lisaks toidule kasutatakse rahvameditsiinit raua puuduse raviks kehas. Ta paraneb aneemia mett, aaloe, lille õietolmu, idanenud nisu, jõesoola, naistepuna ja mustleede lehed. Naised, kellel on rikkalik kuus, aitavad nõgestõugu, vaarika lehte ja niiskuse rohtu, kuna need vähendavad hemorraagiat ja tõstavad hemoglobiini.