Selline delikaatne probleem nagu kõhukinnisus on paljudele inimestele tuttav. Tavalise defekatsiooniga suutmatus võib rikkuda elu, sest püsiv kõhuvalu, turse ja gaaside tekke suurenemine ei aita kaasa normaalsele eluviisile . Sellest vabanemiseks on vaja piirata kõhukinnisust põhjustavate toodete kasutamist. Lõppude lõpuks mõjutab meie elustiil, nimelt toitumine, tugevat mõju heaolule.
Millised toiduained põhjustavad kõhukinnisust?
Kõik, mis võib põhjustada soolemotiilsuse vähenemist, mõjutavad selle tühjendamist. Inimesed, kes kannatavad eespool loetletud probleemide all, peaksid piirduma muffinite, sealhulgas valge leiva, kartulite ja roogade tarbimisega, liha ja kala rikaste pulbrite ja punase veiniga. Tooted, mis põhjustavad täiskasvanute kõhukinnisust, hõlmavad šokolaadi ja tugevalt valmistatud looduslikku kohvi.
Kui inimene soovib oma probleemist lahti saada, peaks ta uuesti kaaluma oma dieedi toitu. On vaja süüa vähemalt ühe portsjoni köögivilja päevas, regulaarselt juua värsket keefirit ja lisada menüüst ploomid, kreeka pähklid ja kuivatatud aprikoosid. Kuid tooted, mis põhjustavad kõhukinnisust, on parem keelduda põhimõtteliselt või mitte tarbida neid suures koguses.
Soolestiku loogiline lihastik võib olla nii pärilik probleem kui ka omandatud. Igal juhul, kui selline probleem muutub püsivaks, tuleb võtta meetmeid. Arst soovitab lisaks toitumise muutustele mõõdukat harjutust, see aitab ka vabaneda puhitusest. Näiteks rõnga keeramisel on ka soole tsoonis väike massaaž, nii et sellised harjutused aitavad taastada normaalset defekatsiooni. Running ja jalgrattasõit aitavad kaasa ka kõhukinnisuse kaotamisele. Lisaks sellele avaldab see positiivset mõju teiste kehasüsteemide tööle.