Võite mediteerida seisma, kõndides mööda tänavat, kuulema koka moraalsust, majapidamistöid tegema, sest meditatsioon on teadvuse puudumine. Usutakse, et meditatsiooni ajal peaks inimene jälgima mõtetes esinevaid mõtteid, mis mööduvad nagu pilved. Sa ei pea mõtlema neile, arendama oma kursusi või neid muutma, lihtsalt vaadake neid. Kogenud joogid ja need, kes praktiseerivad vaimseid tavasid, saavad oma meelt sellises seisundis igal ajal ja igas asendis haarata. Kuid starterite jaoks peate õppima seda tegema täielikus puhkeasendis - meditatsioonis tekib vaikne ja eraldatud koht silma suletud suunas.
Lotus Pose
Ehk kõige meditsiinipäraseks kujutamiseks on lootus (padmasana). Selles asendis istute põrandal, asetage parem jalg vasakule puusale ja vasak jalg paremal reisel, seeläbi pannes oma jalad üle. Samal ajal hoiame käed põlvedel. Lotus on halb, et enamik meist kasutab ja niiviisi oma jalgu sel viisil keerutama, siis on selle olukorra säilitamiseks ja veelgi enam sellises olukorras olev puhkeasutus lihtsalt ebareaalne.
Kuid kui teie liigesed on piisavalt lootose positsiooni meditatsiooni jaoks, õnnitleme teid, sest teil on mitmeid eeliseid.
Lotus - parim asend kehahoia hoidmiseks ja selgroo otsene - see on võib-olla esimene asi, mida meditatsioon peaks olema harjunud. Vööst kuni kroonini peaks olema üks, lahutamatult joon, nn energia vool. See hõlmab teie kosmilist energiat.
Lisaks sellele on lootose meditatsiooni vastuvõtmise positsioon. Teil on täiesti energeetiline sulgumine (jalad surutakse kehasse, jalad puusadel, käed põlvedel), seega on teie sees palju energiat.
Näitab algajatele
Kuid te ei pea meditatsiooni loobuma, kui lootus on endiselt võimatu. On pool-lootose ja sukhasana (istub istub türgi keeles).
Need on algajatele mõeldud meditatsiooni jaoks ideaalsed asendid, mis ei nõua kõrgust venitada. Pool-lootose (sidhasana) puhul tuleks üks jalgu rehist teisele asetada ja vajutada alasesse jalga kubemesse. Ja kõik saavad istuda türgi keeles: lihtsalt murda oma jalgu. Me ei unusta panna oma käed põlvedele.
Kui nendes tekib, ei saa te pikka aega istuda ja mediteerida, mõtiskleda, kasutada teist sobivat istumisasendit. Peaasi, et sinu selja peaks olema tasane.
Seepärast pole meditatsioon juhatuses sobiv - me kohandame alati mugava tugitooli paindudega. Kuid kristlik kehahoiak meditatsioonile - istub kandadel - sobib neile, kes selles olukorras ei haige.
Lootose, pool-lootose ja sukhasana hõlbustamiseks võite panna padja tuharate alla ja muidugi harjutama neid iga päev.