Murtud toitu võib pidada pikaks ja kasulikuks dieediks, mis muide arstidele väga meeldib. Proper fractional nutrition on parim viis kaalust alla võtta ja ravida seedetrakti haigusi, nagu haavandid ja gastriit. Mitteratsionaalse toitumise süsteemi jälgides parandate oma üldist tervist, muudate oma toitumisharjumusi ja lülitate kindlasti kursuse pärast tervislikku toitu. Tuleks kohe märkida, et selle söömise skeemi puhul on kaalulangus ainult 2 kg nädalas. See on tingitud asjaolust, et põletakse nahaalune rasv, mitte lihtsalt vee eemaldamist kehast. Loomulikult olete õigel teel!
Niisiis hakkame nüüd tutvustama vähese toitumise eeliseid ja põhimõtteid, nii et olete kindel, et annate oma eelistuse tervislikule ja tervislikule toidule.
Mitterakendatava toiteallika eelised:
- Ei ole vaja radikaalselt muuta päeva tavapärast moodi ja osta kallid tooted;
- unustate näljahäda;
- toidu kalorite sisaldus väheneb pidevalt ja see ei mõjuta teie emotsionaalset ja psühholoogilist tausta;
- te sihiteadlikult parandate keha ja ei koge tavalist pearinglust ega üldist nõrkust, nagu enamikul toidust;
- kaalulangus on pikaajaline, nii et põletatud kilosid ei tagastata pärast seda, kui kursus on lõpule jõudnud;
- saate muuta söömishäirete mudelit ja tulevikus kergesti jahu jätta, magus, praetud ja rasvane;
- inimestele, kellel on erinevad kroonilised haigused ja kellel puuduvad kõrvaltoimed;
- kui te järgite kõiki süsteemi eeskirju, saate hõlpsasti vähendada vere suhkrut, mis mõjutab oluliselt teie tervist, kui teil on diabeet, kuid arstiga konsulteerimine on siiski vajalik;
- väikeste portsjonite kasutamine aitab organismil toitu kiiresti seedida, unustate kõhupiirkonna kõhu ja turse raskust.
Murdva toitumise peamised põhimõtted:
- toitu tuleb võtta vähemalt 5-6 korda ligikaudu 4-tunnise intervalliga;
- Partii suurus fraktsioneerimiseks ei tohiks ületada ühe klaasi mahtu;
- võtke kindlasti toit isegi siis, kui ei ole sööki ja soovi maha täita;
- hommikusöök on alati vajalik, eelistades keerukaid süsivesikuid ja looduslikke kiude sisaldavaid tooteid;
- Lõunasöök ja õhtusöök on parimad kuumad toidud nagu supid, hautatud köögiviljad ja liha;
- Sul võib olla suupiste köögiviljade ja puuviljade, salatite, madala rasvasisaldusega kohupiima, loodusliku magusamata jogurti ja keefi, köögivilja suppide ja teraviljaga;
- Ärge unustage jälgida oma igapäevase dieedi tasakaalu ning võtma ka täiendavaid vitamiinide ja mikroelementide allikaid;
- kui te üritate kaalust alla võtta, eelistage vähese kalorsusega toite;
- planeerige oma sööki ühe päevaga spetsiaalses sülearvutis, see vähendab teie kehakaalu langust;
- ärge unustage vajalikku 2 liitrit veel värsket vett ja rohelist teed.
Proovi menüü
Nüüd on teie tähelepanu ligilähedane igapäevane fraktsioonilise toitumise menüü, mida saate vastavalt oma maitseelamustele mitmekesistada või täiendada:
Hommikusöök on köögivilja salat, kolme kana muna omlett.
Snack - 100 grammi kodujuustu, pool õunast, apelsini või banaani.
Lõunasöök - keedetud kanarind, vinaigrette ja leiba viil.
Snack - 100 grammi loodusliku magusat jogurti, pool lemmikvili.
Õhtusöök - vähese rasvasusega sortide keedetud kala, hautatud kapsas ja leiba viil.
Snack - madala rasvasisaldusega keefir või piim.