On olemas mitut tüüpi vererakke, mis on kõige populaarsemad ja kuulsamad, need on punaverelibledeks. Nende kohta oleme hästi kuulnud, sest nende rakkude töö sõltub keha iga raku küllastumisest hapnikuga. Erütrotsüüdid kannavad kopsudelt värsket hapnikku, sest neil on spetsiaalne seade - hemoglobiin.
Hemoglobiin on raua sisaldav keeruline valk. Vere sisaldusest sõltub see, kui palju punaseid vereliblesid O2 küllastatakse. Kui hemoglobiin on väike, on ka hapnik madal. Aju kannatab kõigepealt pearingluse, väsimuse, tinnitus võib esineda.
Kõik need on esimesed "kellad" sellest, et on viimane aeg küsida, millised tooted hemoglobiini suurendavad.
Raudupuudus aneemia ja madal hemoglobiin
Aneemia on diagnoos, vähenenud hemoglobiin on lihtsalt aneemia esineja. Rauapuudulikkusega aneemia korral annavad arstid välja raua sisaldavaid preparaate ja nende loetelu, mille abil hemoglobiini võib suurendada, on ainult ravi täiendavaks.
Kuid madalat hemoglobiini on lihtne "ravida" õiget dieeti. Õnneks sisaldavad rauda väga palju, nii palju, et kogu toitumine võiks moodustada nimekirja sellest, millised toidud suurendavad hemoglobiini.
Täiskasvanud naise hemoglobiini norm on 120-150 g / l.Alandatud näitaja võib tekkida raske menstruatsiooni, aeroberi, raseduse ja imetamise tõttu.
Alustame loomse päritoluga toodetega:
- maksa, neer, keele ja süda - eriti veise- ja vasikaliha rups;
- mereannid, kaaviar, kala;
- munakollased;
- vuttide munad;
- Või.
- Taimsed tooted:
- tatar, läätsed, kikerherned, herned, rukis;
- oad;
- tomatid, peet, kõrvits, sinep, sibul, nõges, võilill, petersell ;
- õunad, granaatõunad, ploomid, aprikoosid, pirnid, virsikud, hauemees, kiivid;
- mustad sõstrad, jõhvikad, maasikad, maasikad, vaarikad, viinamarjad, arbuus;
- tõusis puusad;
- Värskelt pressitud mahlad - tomatid, porgandid, peet, granaatõunad.
Lisaks sellele, iga vanaaja, kui küsiti, milliseid toiduaineid hemoglobiini suurendamiseks süüa, vastata - kuiva punast veini. Näiteks annavad itaallased "profülaktiliselt" igaks päevaks oma lastele vürtsi veini.
Rauda assimilatsioon
Me vaatleme, kui palju see on konkreetses rauasisaaduses, mõtlemata, et seda ei saa lihtsalt lagundada. Kõigepealt võib rauapuuduse aneemia või lihtsalt alandatud hemoglobiin tekkida kõhuprobleemide tõttu, kui raua ei imendu lihtsalt seinte kaudu. Seetõttu on halbade testide puhul väga tähtis konsulteerida vähemalt terapeut.
Kuid see pole veel kõik. Tuleb välja, et meie keha imab ainult 10% rauda kõigist söödud. Parim raua imendub vasika (keele, maksa, süda) - ja see on 22%. Mõnevõrra madalam näitaja on ka kasulik veiseliha, küülik, kalkun. Kaladest me imendame 11% rauda ja taimseid saadusi (marjad, granaatõun, kõrvits) ja veelgi vähem.
Samuti on tooteid, mis edendavad ja takistavad raua samastamist.
Esiteks on raua jaoks "abistaja" C-vitamiin. Soovitatav on kombineerida tooteid raua ja askorbiinhappe sisaldusega. Kuid peate kaltsiumist hoiduma, sest need takistavad teineteise rauast imendumist.
Raud ja rasedus
Väga sageli seisavad naised raseduse ajal rauavähki. See on seletatav asjaoluga, et laps ja kogu rekonstrueeriv organism eemaldab teie depoost rauda, mis raseduse ajal võib olla mittetäielik. Beebi sünnib ülikõrge indeksiga
Raseduse ajal ja pärast sünnitust uurige küsimust, millised toidud suurendavad hemoglobiini, vastasel juhul "tüüpiline" kogemata emade juuste väljalangemine, küünte nõrkus, naha kuivus ja tugevus kadu.
Tegelikult ei erine toodete nimekiri oluliselt, kuid arst määrab teile ja raua sisaldavaid preparaate. Või järgmine retsept:
- klaasi tükist ja klaasist kreeka pähklid segada kohviveski ja segada mesi, võtta kolm korda päevas teelusikatäis.