Kevadisel ajal vitamiinide puudumine põhjustab reeglina suuri kataralaid haigusi, unisust ja üldist nõrkust. Need, kes jälgivad oma tervist, peate teadma, milliseid vitamiine peate kevadel jooma.
Looduslikud vitamiinid
A-vitamiinil on kasulik mõju naha seisundile, kaitstes seda väliste negatiivsete mõjude eest. Seetõttu on see vitamiin naistele väga kasulik, eriti kevadel. Toidu hulka tuleb lisada organismi A-vitamiini , veise- ja kanaliha maksid, merekala, valge juust, kodujuust, piim, köögiviljad ja oranži viljad. Toit sisaldab: porgandit, kõrvitsa, astelpaju, aprikoosid, apelsineid, mandariine.
Teades, milliseid vitamiine on parem kevadel võtta, saate stressist ja närvisüsteemi tingimustest lahti saada. See aitab regulaarselt manustada B-vitamiini, mis on ka juustele oluline. Paku keha B-vitamiiniga, saab regulaarselt süüa veiseliha ja kanaliha, maksa, merikalu - turska ja lõhe, rukkileiba, soja tooteid.
Vitamiin C - suurepärane abiline külmahaiguste vastases võitluses. Suurt kogust seda vitamiini leidub roosluudlites, kiivides, mustsõstradis, tsitrustes, hapukapsas, rohelised köögiviljad, punane pipar, rowan ja maasikad.
Kui sa tõesti tahad magada ja sa ei tea, milliseid vitamiine juua kevadel, pöörake tähelepanu taimeõlidele - päevalillele, oliivile, maisile, viinamarjale ja pähklile. Need tooted on rikkad E-vitamiini , vitamiiniga küllastumas rakke ja eemaldades toksiine kehast.
Kevadis vajalikest kõikidest vitamiinidest ärge unustage D-vitamiini, mis normaliseerib normaalse fosfor-kaltsiumi tasakaalu ning seega - muudab tugevamaid luu, hambaid, juukseid ja naelu. Selle vitamiini sisaldavate toodete hulka kuuluvad: piimatooted, munakollased, kalaõli, merekala ja merikarbid.
Kevadperioodil vitamiinikompleksid
Tooted ei ole alati võimelised andma organismile vajaliku koguse vitamiine. Sellepärast on väga tähtis teada, milliseid vitamiine tuleb kevadel tablettide kujul jooma. Eksperdid soovitavad tänapäeval eelistada selliseid ravimeid nagu Duovit, Multitabs, Kvadevit ja Complivit. Võtke neid ainult vastavalt lisatud juhistele ja alles pärast spetsialistiga konsulteerimist, sest nagu ka kõik teised ravimid võivad põhjustada erinevaid kõrvaltoimeid.