Kere normaalseks ja tervislikuks toimimiseks on vee tasakaalu oluline. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad jooma vähemalt 1,5 liitrit vett päevas. Koolituse ajal alkoholi tarbimisega seotud vaidlused on pikka aega, kuid enamik spetsialiste ja sportlasi usuvad, et vesi on vajalik. Tähtis on teada mõningaid joogivee omadusi kasutamise ajal.
Mis on treeningu ajal parem juua?
Hiljutiste uuringute kohaselt oli võimalik tõestada, et kui te ei joo treeningu ajal vett, siis on teie töövõime oluliselt vähenenud ja teie tervis halveneb. Oluline on mõista, kui palju vett juua treeningu ajal, et saada ainult kasu. Kõik sõltub vajadustest, kuid eksperdid soovitavad aeg-ajalt teha vaid paar piima.
Treeningu ajal on populaarne:
- Keetke ja filtreerige kodus vees . Aitab joodat kustutada, kuid sellel on väga vähe mikroelemente . Suurtes kogustes kasutamisel väheneb elektrolüütide kontsentratsioon kehas.
- Destilleeritud vesi, mis on läbinud kondensatsiooni . Seda võimalust peetakse veelgi ohtlikumaks võrreldes esimesega.
- Gaseeritud vesi . Suurepärane janu kustutaja, kuid see tekitab gaasiga täidetud mao piirkondades, mis põhjustab lõpuks ebamugavustunnet.
- Vitamiinitud vesi, infundeeritud ürtidega . Aitab mitte ainult kustutada oma janu, vaid ka küllastatakse keha vajalike mineraalide ja vitamiinidega. Ei ole soovitatav juua suures koguses, et mitte põhjustada arvukate ainete rohkust.
- Lemonade ja pakendatud mahl . Kui soovite kaalust alla võtta, on joogid tavaliselt keelatud juua, kuna need sisaldavad palju suhkrut ja erinevaid värvaineid.
- Sport joogid . See on ideaalne lahendus janu kustutamiseks treeningu ajal. Kompositsioon sisaldab vajalikke aineid ja looduslikke stimulante.