Kana munad on meie toidust pikka aega hõlmatud lahutamatu tootena, isegi kui inimene ei söö seda "puhtas" vormis, jäävad munad ikkagi menüüsse. on osa enamikust toodetest, mida me iga päev kasutame. Küpsetamine, majonees , lihatooted, jäätis, mõned pastatooted, kondiitritooted jms. Kõik need tooted on meie lauas sageli olemas. Teadlased on juba ammu tõestatud, et munad toovad inimese kehale olulist kasu, eriti keedetud munadele, sest isegi toitumisspetsialistid soovitavad seda toodet kasutada kaalu kaotamise protsessis. Proovime välja selgitada, kui palju kaloreid keedetud muna sisaldada ja milliseid eeliseid saab selle toote kasutamisel saada.
Kui palju kaloreid on keedetud muna?
Küpsetatud muna kalorikogus on keskmiselt 72 kcal, muidugi võivad need arvud varieeruda olenevalt munaraku suurusest. See toode sobib suurepäraselt hommiku toitmiseks isegi dieedi ajal, sest munad kergesti imenduvad kehas ja samal ajal leevendavad nälga. Kana keedetud munade kalorikogus 100 g kohta on umbes 160 kcal, seetõttu ei tohi seda toodet kasu tada ega seda rikkuda, üks päev on 1-2 tükki ja soovitav on süüa keedetud mune köögiviljadega. Kuid kui need kalorid on teie jaoks liiga suured, siis võite tarbida ainult valku, sest ühe keedetud munarakk ilma üheteheinelisandita on keskmiselt 18 kcal. Kui me võtame arvesse asjaolu, et valk on tervisele väga kasulik, siis see valik on vaieldamatult sobiv neile, kes soovivad oma kehakaalu vähendada. Keedetud munadel põhinevad isegi madala süsivesinike sisaldusega dieedid, seega kui te otsustate vabaneda mõnest teisest kilosist, siis aitab mune süüa.
Veini munade eelised
Keedetud munade koostis on küllastunud oluliste vitamiinide, aminohapete, mineraalide ja erinevate toitainetega, tänu millele on see toode inimese kehale väga kasulik:
- Munad aitavad kaasa nägemisnärvi kaitsele, katarrakti arengu ennetamisele.
- Tänu letsitiinile normaliseerivad munad maksa ja sapiteede funktsioneerimise, ajukahjustuse, parandavad mälu, lahustuvad veresoonte seintes paiknevad naastud ja hoiavad seega ära südamehaiguste esinemise.
- E-vitamiin aitab vabaneda väsimusest, meeleolu kõikumisest, tugevdab närvisüsteemi.
- Kaltsiumi suurema sisalduse tõttu aitab keedetud mune kaasa luukoe tugevdamisele.
- Vere hüübimiseks on vajalik K-vitamiin, mis on munarakkude osa.
- Kolliin, mis on munakollases olekus, takistab rinnavähi tekkimist ja arengut.
- Munad on suurepärane ennetav vahend osteoporoosiks.
- Rasedatele väga kasulikud munad, sest selle toote koostises on foolhapet , mis soodustab loode normaalset arengut.
- Keedetud munad suurendavad keha kaitsefunktsioone.
- Mineraalide mitmekesise sisalduse tõttu on munad loodud südame tööks, stimuleerivad kilpnäärme toimimist, eemaldavad liigset vedelikku ja toksiine kehast, reguleerivad ainevahetusprotsesse.
- Mõõdukas kogus on soovitatav maohaavandi puhul.
- Munad on looduslik valguallikas.
- Vaatamata väikesele kalorsusele, täidavad keedetud munad keha energiaga.
- A-vitamiin soodustab uute rakkude moodustumist ja arengut.