Kindlasti kuulsid tihti ka kasulikud mõjud kehale ja magneesiumi kasulikud omadused. Mitmeid inimesi ei tea, et see looduslik mineraal osaleb aktiivselt meie elus, kaitstes ja rikastades meie keha iga päev. Magneesium osaleb luude ehitamises, energia ja antikehade tekitamises, seega pidevalt säästes mitmesugustest infektsioonidest. Samuti tuleb märkida, et magneesiumi sisaldavad vitamiinid vabastavad stressi, tasakaalustavad seda efekti ja toovad kehale energia, võitlevad ülemäärase töötusega. Sellele looduslikule mineraalile tuleb pöörata erilist tähelepanu rasedatele ja imetavatele naistele, samuti sportlastele ja lihtsalt vanemate hooldamisele, kuna magneesiumisisaldusega vitamiinid aitavad kaasa uute kudede kiirele moodustamisele.
Igapäevane magneesiumiosa võib olla nii looduslikest allikatest kui ka spetsiaalselt valitud vitamiinide kompleksidest. Tuleb märkida, et magneesiumisisaldust sisaldavad vitamiinid aitavad kaasa urotiiaasi, seedetrakti haiguste, osteoporoosi, migreeni, kiire väsimuse ennetamisele.
Magneesiumi sisaldavad tooted
Teie tähelepanu pööratakse mineraalõlide rikkalikele toodetele:
- Pähklid (pistaatsiapähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, kreeka pähklid ja seeder);
- teraviljad (tatar, oder, kaer);
- sinep;
- täisteraleib;
- sojauba;
- merikarbi;
- kakao;
- herned;
- oad;
- joogivesi;
- tatar;
- kuivatatud puuviljad (rosinad, kuupäevad, kuivatatud aprikoosid, ploomid ).
Magneesiumi päevane vajadus on 400-500 mg.
Magneesiumisisaldusega vitamiinikompleksid
Ja nüüd tutvustame mineraalsete ainete täiendavaid allikaid - magneesiumisisaldusega vitamiinikomplekse:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Magneesiumkloriid;
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax
Olles saanud teada, millistes vitamiinides on magneesium, ei ole vaja unustada enneaegsetele lastele ja teismelistele, kes peavad täiskasvanutega võrdsetel alustel kasutama kasulikke mikro- ja makroelemente.
Magneesiumi sisaldavate laste vitamiinid:
- Merevee kaltsium magneesiumiga;
- Magneesium pluss B6;
- Vitrum Junior;
- Laste keskus;
- Pikovit.
Pöörake tähelepanu magneesiumi puudumise märketele, mis on tuttavad paljudele kaasaegsete linnade rütmiga elavatele inimestele.
Magneesiumi puudumisel on kõige levinumad tunnused:
- unetus;
- suurenenud ärrituvus ja ärrituvus;
- letargia, pidev väsimus;
- sagedane pearinglus;
- südamepekslemine;
- juuste väljalangemine ja rabedad küüned.