Prune kaalulangus on juba ammu kinnitanud oma hämmastavaid omadusi ja naudib avalikku usaldust. Mitte ainult seda, et see magus ja meeldiv liiki kuivatatud puuvilju saate vabaneda ülekaalust, nii et see rikastab ka keha oluliste ainete tervisele - vitamiinid ja mineraalid.
Prune salenemise jaoks: kalorite väärtus
Tõenäoliselt on teil üllatunud teada saada, et toode, mida soovitatakse kaalulangus, on üsna kaloriline. Saja grammi maitsev ja tervislik ploomid moodustavad 260 kalorit. Loomulikult on see vastuolus meie tavapäraste ideega toodete kohta, mida võidakse kasutada ülekaalulisuse võitluses. Kuid mitte kalorisisaldusena ei ole selle tugevus, vaid omadustes:
- ploomid on rikas kogu komplekti vitamiine - A, C, P ja B-vitamiine;
- see aitab tugevdada keha kaitsvaid omadusi, mis on eriti oluline külmas aastaajas;
- on rikastatud kiududega ja seepärast mõjutab see seedetrakti tööd suuresti;
- parandab ainevahetust, sundides keha kulutama ja mitte lükkama energiat rasva voldidena;
- on lahtistav toime, mis aitab soolestikke puhastada;
- see on haruldane toode, mis aitab üldiselt söögiisu vähendada.
Nagu on kerge arvata, aitab rohumaade põhjustada kehakaalu vähenemist soolestiku puhastamisel, seedetrakti reguleerimisel ja ainevahetuse suurenemisel. Sellepärast, kui valida toiduga ploomid, saate hõlpsalt oma kehakaalu normaalseks tõsta.
Dieet: keefir ja ploomid
Keefir ja ploomid kaalukaotuseks annavad suurepärase efekti. Sega neid segistis maitsva proportsiooniga - ja sellisel tassil saate suurepäraselt veeta puhkepäev ja isegi kaks päeva järjest.
See segu võib teie tavalisi õhtusööke vahetada pidevas režiimis aeglase ja jätkusuutliku kehakaalu kaotamiseks.
Pruunid: dieedi laiskadele
Seedi lihtsam toitumisharjumused on efektiivsed ainult siis, kui te oma dieeti ise kontrollite. Asendage kerget köögiviljaga teravilja- ja kartulid, vali madala rasvasisaldusega liha ja kala, valage kergeid želeesid ära viskama magustoite. Vaid nädalas võite kaotada 2-4 kg.
Süsteem ise on uskumatult lihtne: just enne iga sööki 20 minutit, sööge 3-4 pruuni. Pärast sööki ei saa te juua, eriti magusat teed. Viimase toidukorda selles toidus on 2-3 tundi enne magamaminekut.
Pruunid: toitumine 4 päeva
Sellise dieedi abil võite kaotada kaalu 2-4 kilogrammi võrra, kuid ainult siis, kui te kunagi ei murenda menüüd ja ei lase ennast liiga palju. Nii valmis menüü 4 päevaks:
Esimene päev
- Hommikusöök - 2-3 ploomi, keedetud muna, tass kohvi ilma suhkruta.
- Lõunaloog - kartulipõhine kartulipuu koos rukkileibi viiluga, 7 pruunid kreeka pähklitega.
- Õhtusöök - osa küpsetatud kalast, keedetud muna (ainult siis, kui tunned nälga!), Apelsin, tee.
Teine päev
- Hommikusöök - paar asja ploomid, roheline tee, väike rasvavaba juustu tükk.
- Lõunaloog - leivapuu koos rukkileibi viiluga, keedetud veiseliha suurusega kaartide pakend (100 g), pähklipartiid või käputäis mandleid.
- Õhtusöök - 4 ploomid, värske köögivilja salat koos sidrunimahlaga, roheline tee ilma suhkruta.
Kolmas päev
- Hommikusöök - 3-4 ploomi, võileib pehme vorsti ja juustuga, kohv ilma suhkruta.
- Lõunasöök - küpsetatud kartul, mis tahes köögiviljasupp halli leiva viiluga, tomatiga, paar mustade ploomidega.
- Õhtusöök - 5 tükk ploome, halli leiba viilu ja klaasi keefirist.
Neljas päev
- Hommikusöök - 4 tükk ploome, osa kaerahelbedest vees, pooleks piimaga, kohviga.
- Lõunalaud - lebarabaine, milleks on halli leiba, kurk, paar mustade ploome.
- Õhtusöök - 5-6 tükk ploome, võileib madala rasvasisaldusega juustuga, tee.
Selline toit annab tulemusi juhul, kui te ei purune. Vastasel juhul peate uuesti alustama märkimisväärset kehakaalu kaotust.