Kui mainida madala kalorsuse mõistet, on teil kaetud mõru melanhooliaga, millega saab toime tulla ainult kibedad šokolaadibaarid? Ärge muretsege, see on teie stereotüübid. Kõige väiksema kalorsusega tooted kaalukaotuseks on toit, mis sisaldab vähem kui 100 kcal 100 grammi massi kohta ja mida iseloomustab maitsetundlikkuse puudumine, tühjenemine maos ja pidev rahulolematus.
Tegelikult on mõiste madala kalorsusega tooted täiesti meelevaldsed. Madal kalorsusega on seller, kellel on 12 kalorit, ja madala kalorsusega loetakse vahukommel - 300 kaloriga. Täna püüame seda mõistet murda madala kalorsusega toidudesse, mis rahuldavad nälga, kasulikke madala kalorsusega toite ja madala kalorsusega maiustusi (teie reklaamimiseks).
Valk
Meie keha valk ei ole ainult pikema aja jooksul lõhustatud, see laiendab seda protsessi ka süsivesikute ja rasvade jaoks, mis võimaldab meil tunduda pingetavam. Valgu kasutamisel me ei karda lihaste katabolismi, samuti luude, küünte ja juuste haprust. Valk salvestab meid venitusarmide ja tselluliidi ohust, kuna see muudab meie naha pehmeks.
Niisiis, millised valgutooted on madala kalorsusega:
- kodujuust rasvasisaldusega 1-5%;
- keefir kuni 2% rasvasisaldusest;
- munavalged;
- mereannid;
- madala rasvasisaldusega merekala;
- tofu;
- looduslik jogurt ilma lisaaineteta;
- kana, kalkun.
Tõepoolest, kõigil neil toodetel on üsna ebameeldiv maitse. Kuid vürtside, maitsetaimede, rafineerimata õli, marjade ja roheliste lisamisel saate täisnõusid luua. Soovitame igale söögikorrale lisada ühe ülaltoodud valgusisaldust sisaldavat küllastust.
Kasulik ja madala kalorsusega
See on koht, kus saate hajutada, nii et see on siin. Lõppude lõpuks, kasulikud ja madala kalorsusega toidud, mis põlevad rasva - see on midagi enamat kui puuviljad, köögiviljad, marjad ja rohelised. Kui osa proteiinisisaldusest on 100 g, siis siin on meie minimaalne - kõik 200 grammi!
Meie top nimekiri:
- kurgid;
- basiilik, tarragon, koriandri, till.
- seller;
- granaadid;
- greibid;
- kõik marjad;
- igasugused kapsad;
- spinat;
- ananassid;
- õunad.
Kõiki neid tooteid saab ohutult süüa ja koos valgutoiduga. Mis puutub salatidesse, kui olete dieedil, küpseta neid ilma soola, aga ärge kartke lisada sidrunimahla ja ekstra neitsioliiviõli - need aitavad kaasa ainult kehakaalu kaotamisele.
Tooted müügiedenduseks
Tuli kõige nimekirja kõige "maitsvama" osa. Niisiis, kuidas ravida ennast toiduga, kuidas ennast ennast õnnestub tasakaalu kaotada? Vastus on lihtne - vali magus madala kalorsusega toidud dieedile:
- mustad šokolaadid ilma lisandita, vähemalt 72%;
- vahukomm;
- pastila;
- kaerajahu küpsised;
- vegan jäätis;
- kuivatatud puuviljad ja kuivatatud marjad.
Muidugi, nii et kehakaalu alandamise protsess ei tundu nii valus, et teie psüühika ei kannata pidevalt puudust, peate aeg-ajalt lubama endale midagi keelatud.
Näiteks sisaldab tume šokolaad küll küll vähese suhkruga suhkrut (kui selle koostis on 72% või rohkem koosneb kakaotoodetest). Lisaks me kombineerime äri rõõmuga: must šokolaad on suurepärane antioksüdant,
Destioloogi maiustuste lemmiksefüürid ja pastillid, sest need on kõige loomulikumad. Valides kaerajahu küpsiseid, veenduge, et see on tõesti valmistatud kaerjahuust. Ja nagu vegani jäätist, võib seda osta taimetoitlaste / veganite kauplustes. See on valmistatud sojapiimast ja sisaldab palju vähem kaloreid kui meie tavaline variant.
Noh, te olete rohkem teadlik kuivatatud puuviljade ja kuivatatud marjade eelistest ja magususest.