Running on üks ja kõige ligipääsetavamad füüsilise koormuse võimalused. Kui on parem minna jooksu jaoks ja kas hommikul töötab, siis tasub kaaluda kõiki plusse ja miinuseid.
Hommikust - plussid ja miinused
Kõigepealt saame teada, millised on selle hommikuse treeningu eelised. Running on aeroobne harjutus, mis on kasulik südamele ja hingamisteedele. Mõõdukate koormuste tõttu südame lihased muutuvad tugevamaks ja tugevamaks.
Paljud naised on kasulik teada, et hommikul töötamine aitab kaalust alla võtta. Sellise füüsilise koormuse ajal põletakse palju kaloreid. Alates hommikust hakkab rasvade põletamine peaaegu esimest koolitust, kuna süsivesikute kogus on "0".
Hommikuste jookide teine eelis on lihaste toonuse suurenemine ja hea tuju. Lisaks sellele, kui te regulaarselt treenite hommikul, siis arendate enesedistsipliini ja suurendate enesekindlust.
Sellise jooksu on negatiivsed aspektid, kuna mõned inimesed ei ole selliseid koormusi lubatud. Hommikul ei ole soovitatav sõita inimestele, kellel on liigeste ja lülisamba probleeme. Sellisel juhul on kõige parem asendada jooksmine ujumisega. Ka hommikul manustamisel on vastunäidustatud südame-veresoonkonna probleemide esinemine.
Eelised jooksu kohta hommikul kehakaalu ja tervise eest:
- Hommikul on õhk puhas ja mitte gaasiline. Parimatel aegadel on pargi või avalike aedade valimine. Hommikune jahedus on palju kasulikum kui õhtune putukate.
- Running tähendab füüsilist stressi, mis on vastunäidustatud väsinud kehale, mistõttu õhtuti ei ole soovitatav joosta.
- Hommikused joogid aitavad keha üles ärgata ja kogu päeva tugevust.
Kui leiate motivatsiooni ennast jooksma hommikul ja on valmis alustama koolitust,
- Enne sõitmist on vajalik soojenemine , sest hommikul on veri piisavalt paks. Lisaks soojendate lihaseid, mis hoiab ära erinevate vigastuste tekkimise.
- Pööra tähelepanu paremale jalatseid jooksmiseks.
- Leia endale sarnase mõtlemisega inimesed, see on teie jaoks täiendav stiimul ja vastutus.
- Tehke mängija teiega harjutamiseks, et saaksite ennast häiriksid ja ei märka, kuidas koolitusaeg lõppeb.
- Alustage minimaalse koormusega ja alles siis suurendage järk-järgult distantsi ja kiirust.