Madalaim kalorite nõud kaalulangus ei pruugi olla kerged salatid sidruni mahlakastmega. Sellesse kategooriasse võivad kuuluda supid ja salatid, kuumad ja isegi teatud tüüpi magustoidud. Ärge unustage, et isegi madala kalorsusega roogasid, milles on palju süsivesikuid , on parem päeva esimesel poolel lahkuda ja pärastlõunal eelistada proteiine ja köögivilju.
Retseptid väga madala kalorsusega salenemisega roogade jaoks
Mõelge kalorsusega madala kalorsusega roogade retseptidele ja samal ajal sobib see igapäevaseks toitudeks ja pidulikule menüüle.
Krevetide salat (55 kcal 100 g kohta)
Koostis:
- krevetid - 200 g;
- tomati - 1 tk;
- Bulgaaria pipar - 0,5 tk;
- kurk - 0,5 tk;
- sibul - 0,5 tk;
- sidrunimahl - 1 spl. l .;
- oliiviõli - 1 tl.
- sool, pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
3 minuti pärast keetke krevetid, koorige ja puistake sidrunimahlaga. Lõigake köögiviljad vastavalt teie soovile. Kõik komponendid liiguvad, salatid austatakse maitsetaimedega ja hõõrutakse sidrunimahla, õli, soola ja pipraga.
Köögiviljade suupiste seentega (70 kcal 100 g kohta)
Koostis:
- kabatšoki - 200 g;
- baklazaan - 200 g;
- paprika - 1 tk;
- konserveeritud šampinjonid - 50 g;
- sidrun - 0,5 tk;
- oliiviõli - 30 g;
- sool, pipar, rohelised - maitse järgi.
Ettevalmistus
Pipar lõigatakse viiludeks, baklažaanideks ja suvikõrvitsaks - 1-1,5 cm paksused ringid. Marineeri köögiviljad oliiviõli, sidrunimahla, pipra ja soola kaste 30-40 minutit, seejärel küpsetage ahjus 20-30 minutit. Küpsetatud köögiviljad pannakse roog, vahelduvalt omavahel, kaunista roog seente ja ürtidega, puista ära marinaadi jäänustega. See madala kalorsusega kaal, mis kaalulangus võib olla, võib olla kerge õhtusöök või pooltoit lihale, kodulindudele või kaladele.
Madala kalorsusega kuumad nõud kaalulangus koos kalorit näitajatega
Igaüks võib juhtida madala kalorsusega nõude ettevalmistamist kehakaalu kaotamiseks võimalikult lühikese aja jooksul. Nende peamine saladus on madala rasvasisaldusega toodete kasutamine, tööstuslike kastmete tagasilükkamine, köögiviljade aktiivne kasutamine.
Täidetud suvikõrvits (75 kcal)
Koostis:
- suvikõrvits - 500 g;
- veiseliha või jahvatatud veiseliha - 250 g;
- tomati - 1 tk;
- sibul - 1 tk;
- porgand - 1 tükk;
- küüslauk - 2 nelki;
- sidrun - 0,5 tk;
- oliiviõli - 30 g;
- sool, pipar, rohelised - maitse järgi.
Ettevalmistus
Valmistage kohest valmistatud liha, sibul, porgand, tomatid ja küüslauk, pipar ja sool. Squash puhastatakse töötlemata nahalt, lõigatakse ringidesse paksusega 1,5 cm, vajadusel eemaldage südamik. Iga ringi asetage hakkliha "kuklid", pisut lamedamaks ja asetage see küpsetusplaadile, määritud õliga. Valage küpsetusnõusse veidi vett, nii et see peidab kabatšokke keskel. Asetage pann ahju ja küpseta 30-40 minutit temperatuuril 200 kraadi.
Pollock, küpsetatud sibulaga (75 kcal 100 g kohta)
Koostis:
- pollaki filee - 500 g;
- sibul - 1 tk;
- hapukoor 10% - 5 supilusikatäit;
- sool, pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
Fillets salalik sulatatakse, lõigatakse portsjoniteks, kaetakse soola ja vürtsidega ning pannakse sealihast. Top sibul poolringidega ja hapukoorega. Küpseta 30 minutit. See kala on ideaalne võimalus lõunasöök või lõunasöök.
Menüü retseptide valimine kehakaalu alandamiseks mõeldud madala kalorsusega nõud, saate mitte ainult mitmekesistada toitumist, ilma et see kahjustaks näitu, vaid ka vältida häireid, mis sageli kummitavad neid, kes soovivad kaalust alla võtta kitsas ja monotoonses toidus. Söömine korralikult mitte aeg-ajalt, vaid regulaarselt tulemuste saavutamiseks on palju kiirem.