Meil kõigil on hea meel süüa hästi ja maitsvad, erinevus on ainult maitse järgi ja kes, kui radikaalselt peegeldub joonise armastus söögiks. Täna räägime kaalul olevate inimeste jaoks mõeldud universaalsete retseptidest. See tähendab, et retseptid, mis ühendavad meeldivaid maitseomadusi, ja säästlik suhtumine meie kehakaalu vähenemiseni.
Magustoidud on meie nõrkus
Enamik naisi on mehed, ei saa selle faktiga vaidlustada. Ja nii, olles istumas dieedil, sattusime kõige kohutavatele sõnadele "ei jahu ega magus". Kui pärast seda ei saa olla küsimust mis tahes entusiasmi algusest dieedi kohta?
Tegelikult ei ole maiustused nii kahjulikud kui öeldakse. Kahjulik neist ainult rafineeritud suhkrut (või selle arvukus), samuti asjaolu, et meie keha mõjutab süsivesikuid ja rasvu kergesti rasva. Välja arvatud rafineeritud suhkur ja selle asendamine roosuhkru pruuni suhkruga, võite vähemalt mitte magusat üle pesta, kuid aeg-ajalt lohuta ennast. Nii et mõni retseptid on kasulikud lõõgastavatele maiustustele.
Citrus sorbett
Koostis:
- oranž - 1 tükk;
- mandariin - 1 tk;
- sidrun - 1 tükk;
- suhkru pruun - 1 klaas;
- vesi - ½ tassi.
Ettevalmistus
Valmistame siirupit: segatakse meie puuviljade sööda veega ja suhkruga, pange see keskmise kuumusega ja viige keemiseni. Pärast - vähendame tulekahju miinimumini, keedetakse 5 minutit.
Puuviljast eemaldame mahla ja segage see jahutatud siirupiga. Kogu see paneme külmkapis 5 tundi, iga poole tunni pärast võtame välja ja segatakse segistiga.
Õun, kaneel, kodujuust ja pähklid
Koostis:
- õunad - 3 tükki;
- kodujuust on madala rasvasisaldusega - 200 g;
- kaneel - 1 tl;
- pähklid (kõik) - 100 g.
Ettevalmistus
Minu õunad ja kuiv, lõigake tuum. Kodujuust segatakse kaneeliga ja hakitud pähklitega. Täitke auk õuntes koos kodujuustuga ja saatke see ahju 30-40 minutiks. Valmis õun peaks särama oma mahlaga ja pehme puudutusega.
Põhikursused
Kuid mitte kõiki magustoite ei söö, seega jätkake meie ekskursiooni retseptidest nõudeid salendamiseks.
Nagu teate, istudes dieedil, peate keskenduma taimsetele saadustele võimalikult suures ulatuses ning proteiinist ja rasvast - eelistama kala. Ühildub see!
Pasto ja tuuni salad
Koostis:
- oma mahlas konserveeritud tuunikala - 1 potti;
- pasta - 2 klaasi;
- paprika - 1 tükk;
- seller (juur) - 1 tk;
- rohelised herned - ½ tassi;
- sibulad - 1 tk;
- oliiviõli - 2 supilusikatäit;
- sidrunimahl - mõned tilgad;
- tüümiani - ½ tsp;
- sool, must pipar - maitse järgi.
Ettevalmistus
Kastke pasta, loputage veega, asetage salakaubasse kahvliga tuuni. Köögiviljad lõigatakse väikesteks kuubikuteks ja lisatakse makarontooted. Segage ja küpseta apretid: segage oliiviõli, sidrunimahl, tüümian, sool ja pipar. Vala salatikastmed ja serveerige lauale.