Liha dieedi saavad nautida kõik lihavõitjad, kes ei sõltu magusast tarbimisest, sest see toit jätab väga rangelt välja lihtsad süsivesikud. Kogu toitumine põhineb suurenenud valgusisaldusel, miks keha kui peamine energiaallikas hakkab kasutama mitte toitu, vaid varem kogunenud rasvade hoiuseid. Toit on rangelt: kui te vähemalt korra rikkusite oma põhimõtteid, võite alustada uuesti kogu aeg.
Liha dieet kaalulangus
Toit on kavandatud 10 päevaks, mille jooksul ei tohi unustada vähemalt 1,5-liitrist pudelit iga päev ja järgida rangelt kõiki kavandatud eeskirju. See toit on ideaalne sügisel, kui müüakse erinevaid köögivilju. Neid on vaja selleks, et luua õige tasakaal ja mitte piinata kehas kiu puudust.
See on õigem nimetada seda dieeti liha ja köögivilja, sest toitumine koosneb ainult nendest toodetest. Niisiis, mida saate kasutada?
- tailiha, linnuliha: keedetud või küpsetatud veiseliha, vasikaliha, kana ilma kalkuni;
- madala rasvasusega sortide kala, küpsetatud ahjus sidruniga, keedetud kalad;
- värsked köögiviljad: tomatid, kapsas, kurgid, salat, rohelised, sibulad, paprikad;
- küpsetatud või keedetud köögiviljad: Bulgaaria pipar, baklazaan, tomati, suvikõrvits, squash, spargelkapsas, värvitud ja rooskapsas;
- munad - keedetud või praetud vähese õliga;
- piiratud: lihatooted (vorstid, vorstid jne).
Mida vähem sööte lihatooteid, seda suurem on kaalu kaotamine: neil on palju rasva ja kaalulangus on tingitud süsivesikute ja rasvade piiramisest. Dieedi range versioon on täiesti keelatud. Kui te neid endiselt sööte, proovige seda teha hommikul, et aega kulutada aktiivse aja jooksul kaloreid.
Lihaõpetajate dieet sisaldab jagatud sööki - portsjonid peaksid olema väikesed ja peate sööma 4-6 korda päevas. Liha dieet ligikaudne menüü päevil näeb välja selline:
- Hommikusöök : paar muna ja värskete köögiviljade salat.
- Teine hommikusöök : roheline tee ilma suhkruta, portsjonid köögiviljasalati.
- Lõunasöök : keedetud veiseliha / küpsetatud kana / šašlik kebab kalkunist + köögivilja garnit.
- Snäkk : maitsestatud köögiviljad (või keedetud aerogrillis).
- Õhtusöök : küpsetatud veiseliha / grillitud kana ilma nahata / küpsetatud kala + köögivilja garnit.
Toit, sealhulgas köögiviljad ja liha, kannatavad inimesed hästi. Ära unusta, et te ei saa lisada isegi väikest leiba! Kui kasutate ainult keedetud liha, võib toitumine anda suurema tulemuse.
Samamoodi võite korraldada dieedi kana lihast: kõige parem on kasutada ainult rinnatükke, mida saab keeda, küpsetada varrukas, praadida aerogrillil. Türgi liha dieedile sobib ka kõige paremini.
Liha dieet: Keelatud toidu nimekiri
Hoolimata asjaolust, et eelmises menüüs on registreeritud absoluutselt kõik lubatud tooted, on mõnedel inimestel endiselt soovitud keelatud toitude loenditesse keskenduda. Nii saate rikkuda kogu dieeti ja vähendada oluliselt tulemust, kui 10-päevase liha dieedi ajal lubage endale midagi järgmistest loenditest:
- tee või kohvi suhkruga, kõik magusad jookid: mahlad, kompotid, sood, kakao. Teil on ainult tee ilma suhkru ja veeta;
- kõik teraviljad, pasta;
- eranditult kõik jahu tooted (leib, koogid, saiakesed jne);
- puu;
- alkohol;
- kartul, porgand ja mais.
Parim on eemaldada need tooted majast täielikult, et nad silma ei satuks. Tegelikult ei tunne sul ikkagi palju nälga.