Paljud inimesed, kes soovivad kaotada lisatähti, pöörduvad kutselise dieedi poole, kes pakuvad kõigepealt kehamassiindeksit. Arvutuste tegemiseks ei ole vaja kulutada spetsialistile raha, sest kõike saab teha iseseisvalt. Me selgitame välja, kuidas korrektselt arvutada kehamassiindeksit kodus. Saadud väärtus annab võimaluse kindlaks teha, kas isikul on ülekaaluprobleem. Saadud väärtuste põhjal saate valida õige kaalukaotuse.
Kuidas kehamassiindeksit arvutada?
Kehamahu indeks on tingimuslik väärtus, kuna see ei võta arvesse võimalikke individuaalseid indekseid. Samal ajal annab ta ligikaudse ülevaate isiku koosseisust. BMI-d kasutatakse ametlikus meditsiinis, et diagnoosida rasvumist inimestel. Indikaator loetakse normaalseks, kui see jõuab piirini 18-24-le.
Vaadake näite sellest, kuidas kehamassiindeksit arvutada, mis võimaldab kõigil seda probleemi mõista. Loomulikult võite valida automaatse kalkulaatori, mis on erinevatel ressurssidel, kuid see ei võimalda teil protsessi juhtida ja seda probleemi täielikult mõista.
Kere massiindeksi arvutamiseks on spetsiaalne valem: BMI = Kaal (kg) / Kõrgus (m) & sup2. Selle tulemusena saate kindlaks teha, kas on ülekaalulisuse probleem ja kui tõsine see on.
Mida tähendab BMI väärtus?
- 16
- 16-18-st - arstid usuvad, et sellised näitajad viitavad kehakaalu puudumisele, kuid modelleerimisettevõttes peetakse neid väärtusi ideaalsemaks;
- 18 kuni 25 - näitajad, mis näitavad, et see on keskmise inimese tavaline kaal;
- 25 kuni 30 - väärtused näitavad, et on ülekaal , mis rikub näo välimust, kuid mitte
tekitab tõsist ebamugavust; - 30> - on ülekaalulisus ja on vaja kiirelt kaasata kehakaalu.
Naiste ja meeste kehamassiindeksi täpsemaks arvutamiseks on mitmeid kasulikke näpunäiteid. Oluline on õigesti määrata oma kaal selleks, et seda kaaluda hommikul pärast tualeti sattumist tühja kõhuga. Kuna soo ja kusepõis on tühjad, saate teada, milline on täpne kaal. Muide, kasvu soovitatakse mõõta ka hommikul, kui lülisamba on pingevabas olekus. Arvatakse, et õhtul võib inimene olla 1-2 cm kõrgemal.