Top Fitness-seade on ideaalne lahendus inimestele, kes ei suuda jõusaali sissepääsu minna, kuid samal ajal soovivad nad ära võtta täiendavaid naela ja viia keha tonusse. Lihtne ja kompaktne disain koosneb platvormist, kahest käepidemega laiendajast. Saate seda teha rohkem kui 50 harjutusega.
Kuidas kasutada Top Fitness-masinat?
Lihtne ja kompaktne seade võib asendada hantele , fitballile ja isegi professionaalsetele seadmetele. Enne Fitni kodu treeningvarustuse kasutamist tuleb kaaluda mitmeid soovitusi.
- Esiteks on oluline lugeda juhiseid ja reguleerida kimpude pikkust nii, et seda oleks mugav teha. Selleks libistage platvorm ja läbige laiendi väljaulatuvad osad, valides soovitud pikkuse.
- Pärast teatud aja möödumist, kui esimesed tulemused on saavutatud, on takistuse suurendamiseks vaja pöördeid liigutada.
- Universaalne simulaator koos laiendajatega Paremat sobivust kasutatakse erinevate harjutuste läbiviimiseks, mis on olulised, jälgides tehnikat, vastasel juhul pole tulemusi.
Fitness Top Fitness
Koolitajad annavad lihtsaid näpunäiteid tõhusa kompleksi moodustamiseks:
- Heade tulemuste saamiseks peate harjutama regulaarselt, see tähendab vähemalt kolm korda nädalas.
- Simulaatori harjutused Pealõikamist tuleks teostada, pidevalt suurendades koormust ja korduste arvu. Algajad peavad alustama 10-15 korda. Ideaalis soovitatakse teha 2-3 lähenemisviisi 20-25.
- Efektiivne väljaõpe on efektiivne, kui see kestab vähemalt pool tundi.
Fitness Top Fitness - kaalulangus harjutused
Kõige sagedasemad naisorganismi probleemsed piirkonnad on tuharad ja reied. Kodu Fitness Täiuslik ait aitab eemaldada tselluliiti ja muuta need piirkonnad kitsad ja ilusad.
- Istuge platvormil, painutage oma põlvi ja asetage oma jalad kätele, nii et sokid asuksid ülespoole. Käed puhuvad põrandale, pannes need maha. Tehke jalgade sirgendamine, fikseerige positsioon lõpp-punktis ja pöörake esialgsesse asendisse.
- Harjutus Selle harjutuse jaoks võib kasutada ülemist sobivust: seisa kõigil neljal korral, pannes põlved platvormile. Jätke üks käepide kõrvale ja teine jalg. Kandke jalga tagasi, püüdes seda nii palju kui võimalik tõsta. Langetage oma jalg ja tõmmake see oma rinnani. Tehke vajalik arv kordusi ja tehke samal viisil teisel pool.
Exercise Top Fitness - harjutused ajakirjanduses
Unenägu, et teil on ilusat reljeefi lame kõht, siis tuleb regulaarselt harjutada. Teadmine, kuidas harjutusi ajakirjanduse tipptasemel masinas teha, näete mõne nädala pärast häid tulemusi.
- Põlved seisavad platvormil ja hoia käepidemeid, mis tuleks panna põrandale. Rataste kulul liigutage neid edasi, langetades keha horisontaalasendisse allapoole. On oluline hoida ajakirjandus püsivalt pinges. Pärast positsiooni fikseerimist tõmmates ajakirja lihaseid, tõmmake rullid suunas, eeldades, et see on algasendis.
- Spordi treener Suuremat sobivust saab kasutada ajakirjanduse külglihaste väljaarendamiseks. Istuge oma küljel ja asetage platvorm põlvede alla. Üks pastapliiats ei osale treeningus ja võtke teine käepide oma käesse ja asetage see põrandale keha lähedal. Kandke ratas küljele, keera kallutamine ja tõmbamine. Pärast positsiooni fikseerimist pöörduge tagasi algasendisse.
Exercise Top Fitness - harjutused tagasi
Lihtsa seadmega saate lihaseid alla laadida, et vabaneda valu, parandada kehahoia ja eemaldada rasvkoosid. Kodutreeningu masinasse jõudmiseks sobib kõige paremini treeninguid vööst ja selgroost igal ajal.
- Istuge põrandal, sirutage jalad edasi ja asetage jalad simulaatori platvormile. Käsitseb ristid ja hoidke neid väljaulatuvate kätega. Tagasi peab olema sirge.
- Tõmmake käepidemed suunas, painutage käed küünarnukkides ja tõmmates neid tagasi. Sel ajal peate keha veidi kallutama, tõmmake õlariba ja liigutage rinna ettepoole. Keha alumine osa jääb liikumatuks.
- Paar sekundit hoitakse lõpp-punktis, saate aeglaselt tagasi algasendisse.
Parimad spordivahendid - vastunäidustused
Ehkki disain on lihtne, on selle simulaatori väljaõppel vastunäidustused. Ärge võtke ühendust, kui esineb tõsiseid terviseprobleeme, näiteks seljavigastusi või liigeshaigust. Extenderiga simulaator Krooniliste haiguste ägenemise korral ei tohi inimestel kasutada ülemist sobivust. Enne treeningu alustamist on soovitatav konsulteerida oma arstiga.