Peaaegu iga tüdruk, kes tahab oma mahtu vähendada, üritas oma toitumisharjumusi muuta. Ja sel juhul peate välja selgitama, millised toidud on kasulikud suupistete jaoks, kus on dieet kaalulangus. Ja parem on see, et see ei ole katse- ja tõrketee, vaid tõestatud andmed, mis aitavad võidelda ideaalse näo pärast.
Kasulikke suupisteid salendamiseks
Mõned arvavad, et on vaja rangelt kinni pidada kolmest söögikordust päevas, kuid see valik ei ole nii õige ja tõhus kui see võib tunduda. Tegelikult on isegi snackide suupistete võileib muidugi kasulikum, kui valite õigesti. Kõige kasulikumad on taimsed õlid, tailiha ja linnuliha, merekala, terve leib, madala rasvasisaldusega piimatooted, kartulid (va röstitud), poleerimata riis, puuviljad , köögiviljad (keedetud ilma võita, värsked, kaunviljad). Rohelised ja vürtsid on kasulikud, kuid te peate olema ettevaatlikud teisega, kuna nad suudavad mitte ainult hajutada ainevahetust, vaid ka suurendada isu. Joogist on lubatud värsked mahlad, puuviljajoogid, ravimtaimed ja tavaline mitte eriti tugev tee, piiratud koguses kohv ja mineraalvesi.
Et suupisteid saaks kasu kaalu kaotamiseks, on oluline mitte ainult valida õiged toidud, vaid ka mitte toiduvalmistamisel midagi rikkuda. Siin on mõned suurepärased näited.
- Smoothies . Suurepärane võimalus hammustada joogiga. Võite hakata köögivilju, marju või puuvilju ja jooki puhas vormis või lisada jogurt (keefir, piim). Suvel paljud sisaldavad joogi jääd. Kui soovite magusat, lisage kallis.
- Salatid . Valikud on palju, peamine eesmärk on mitte täita neid majoneesi, hapukoore ja muude rasvade kastmetega. Kuid taimeõlid, sojakaste või sidrunimahl on täielikult lahustunud. Dieedil on kõige kasulikum teha salateid madala kalorsusega köögiviljadest: tomatid, Bulgaaria pipar, kurgid , salati lehed ja rohelised. Võite mõnikord lisada vähese rasvasusega keedetud liha või kala. Ära unusta puuviljasalateid.
- Võileibu . Ärge üllatage, et nad saavad ka toiduga üsna turvaliseks. Lisaks sellele võib neid süüa mitte ainult kodus, vaid ka mugavam tööle asuda. Tõsi, võileibu suupiste jaoks on kasulik, kui te võtate terve tera tavalise leiba asemel või eelisite talle leiba. Ja ülevalt pannakse salat lehed, kurgi kurk ja tomatid, viilud pipra ja kana rinnast, madala rasvasisaldusega juust.
- Külmutatud marjad ja puuviljad . Sul ei pea siin süüa, välja arvatud, et lõigata suured puuviljad viiludeks, et nälja tunne jääks pikka aega tagasi.
- Baarid Müsli brikett on ideaalne snackimiseks. Kuid vaadake kalorite arvu. Ka neile tuleb tähelepanu pöörata, võttes suupisteid kuivatatud puuviljadega või pähklitega.
Ja loomulikult on suupisted kasulik kaalu kaotamiseks nende mõistliku kasutamise korral. Nende vahe peaks olema vähemalt üks tund, kui see on rohkem, isegi kõige madala kalorsusega toit kahjustab seda arvu. Ärge unustage ka veekogude piisavat kasutamist ja hapupiimatoodete tarbimist kuumal hooajal.