Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, peab ta oma dieeti muutma, vastasel juhul on edu saavutamine väga raske. Selleks, et mitte kahjustada keha ja vabaneda tarbetutest kilogrammidest, tuleb teil kaalulangusest lähtuvalt luua tervislikule toidule tugineva menüü ning selleks peate kasutama toitumisspetsialistide soovitusi.
Tervislik toit kaalulangus
Ekspertide nõuannete kohaselt peaksid toitumisel olema sellised tooted nagu valge tailiha (kana, kalkunid) ja kala (tursk, merikarp, haug). Need on vajalikud keha valguse saamiseks, on oluline meeles pidada, et võite nende toodete kaalulangusest süüa vähese kalorsusega toitu ainult siis, kui te neid ei pangata suures koguses taimeõli või rikkaid kastmeid. Küpsetage liha ja kala ahjus või küpsetage paar.
Sama oluline on pakkuda kehale kiudaineid ja vitamiine, nii et sööge palju köögivilju ja puuvilju. Kõige kasulikumad on spargelkapslid, rooskapsas, porgandid, kõrvitsad, kaunviljad , kurgid, tomatid, rohelised. Puuvilju tuleks eelistada õunte, pirnide, virsikute, aprikooside ja tsitrusviljade, näiteks greibidena.
Teine kohustuslik toode on teraviljad, pärl oder, tatar, kaerahelbed, hirss - valik on üsna suur, võite alati leida võimaluse, mille järgi maitset kõige rohkem meeldib. Poored sisaldavad mitte ainult palju kasulikke aineid, vaid ka kompleksseid süsivesikuid, mis aitavad kaasa küllastumisele. Lisades need oma dieeti, ei kannata te näljast ega oma toitainete puudumisest.
Pidage meeles, et kõhu või reide kaalulangus ei ole spetsiaalset toitu, on oluline teha õige menüü, kus umbes 20-30% on liha- ja kalaroogade puhul, 20-25% on teraviljad ja 40-60% eraldatakse köögiviljad ja puuviljad.