Dieet, mida nimetatakse "rulluisutamiseks", on raske, kuid samal ajal efektiivne. See massi kaotamise meetod on jaotatud nii, et teil ei ole vaja arvandmeid kahjustavate lemmiktoitude toitumisest välja jätta, vaid lihtsalt nende arvu vähendada.
Dieet "Roller Coaster" - kui palju tõesti prügikasti teha?
Tutvamaks pakutava kehakaalu kaotamise meetodi efektiivsusega viidi läbi uuringud ja küsitleti erineva vanusega ja komplekssete naistega. Ligikaudu 80% öelnud, et "rulluisutamise" dieet, mille tulemused sõltuvad paljudest teguritest, on tõhus ja seda on raske jälgida vaid esimestel päevadel. 12% vastanutest märkisid, et neile oli raske, kuid see saavutati. Ainult 8% naistest kinnitasid, et nende tervis halveneb, ja neid kannatas näljahäda. "Roller Coaster" toitumine aitab keskmiselt umbes 7 kg kaotada.
Dieet "Roller Coaster" - võimalused
Esitatud kaalulangusmeetod sisaldab mitmeid toitumisvõimalusi, mis erinevad üksteisest energiasisalduse poolest ja lähevad omakorda. Oluline eelis on tingitud asjaolust, et menüüd saab teha iseseisvalt, arvestades mõningaid reegleid ja iga päeva kalorikoguseid. Paljud keelduvad rasvast täielikult energia väärtuse saavutamiseks vajaliku väärtuse saavutamisel, kuid see on viga ja selleks, et mitte halvendada tervist, on vaja lisada 2 spl söögikorda. lusikad kvaliteetse taimeõli. Oluline on iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit vedelikku.
Sisaldab "Roller Coaster" dieedi menüüd 600 kcal, 900 ja 1200 kohta päevas. Esimesed päevad on kõige raskemad, kuna dieedi energiasisaldus jääb miinimumväärtustesse. Toitumise kava näeb välja selline: esimesed kolm päeva dieet sisaldab ainult 600 kcal, 900 päeva puhul 900 päeva, 1200 päeva kohta seitse päeva ja seejärel veel 600 päeva ja 900 päeva nelja päeva jooksul. Need kalletusjääkide hüppavad kinnitavad pakutava toitumisskeemi nime.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Enne selle dieedi kasutamist on oluline kaaluda võimalikke ohte ja vastunäidustusi. Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et Martin Katani toitumine on ohtlik, kuna kalorisisalduse järsk tõus võib põhjustada organismis negatiivseid reaktsioone. Esimestel päevadel on peaaegu kõigil nõrkust, peavalu, pearinglust ja unetust ning see on tingitud energia puudusest. Kui ebamugavustunne on tugev, siis on parem kaalulangus loobuda. "Roller Coaster" toitumine on vastunäidustatud seedetrakti, rasedate ja rinnaga toitvate naiste probleemide korral.
Dieet "American roller-coaster" - menüü
Kui soovite kiiresti liigse raskuse probleemiga toime tulla, on soovitatav mitte ainult jälgida iga päeva jaoks määratud kalorikvärtust, vaid ka kasulike toodete valimist. Väldi toidust praetud, suitsutatud, küpsetatud, magusad, rasvased ja nii edasi. Gaseeritud ja alkohoolsed joogid on kahjulikud. Kui tunnete tugevat nälga, siis Gorki dieet võimaldab kasutada suupisteid, mille puhul peaksite kasutama umbes 400 grammi kööki või puuvilju, milles on palju vett, seega on nende kalorikogus madal. Nende hulka kuuluvad kurgid, arbuusid, seller, õunad jt.
Soovitatav on süüa toitu õigesti, vältides toiduvalmistamist ja röstimist õli abil. Tasub loobuda soolast, asendades selle maitsetaimedega. Tee ja kohvi ei ole piiratud, kuid nad ei saa suhkrut ja koort panna. Õhtusöök peab olema vähemalt kolm tundi enne magamist, nii et juhinduge oma igapäevast rutiinist. Kui soov on ülekaaluga toime tulla, võib seda tehnikat korrata, kuid mitte hiljem kui kolm kuud hiljem.
Dieet "Vuoristoran" ja sport
Eduka kehakaalu langetamise reeglid on madala kalorsusega toitumise ja kehalise koormuse kombinatsioon, kuid sel juhul on oluline võtta arvesse mõningaid funktsioone. Kuna menüü on madala kalorsusega, on suurenenud koormus keelatud, muidu võib see kahjustada tervist. Sa ei saa jõusaali osaleda, ujuda, joosta ja kasutada muid tõsiseid südameoperatsioone. Ameerika spordi dieet võimaldab koolitada järgmisi valdkondi: jalutamine, ronimis trepid, pilates ja jooga.