Mõlemad on nii täiskasvanute kui ka laste armastatud, lisaks sellele on mitmeid kasulikke omadusi ja vaatamata sellele, et arst ja toitumisspetsialistid on kaloreid leidnud . Lisaks sellele on nii värskelt kui ka kuivatatult toitainelised ja mõned positiivsed omadused.
Kui palju kaloreid on viigil?
Toitumisspetsialistid soovitavad aktiivselt, et igaüks, kes järgib nende joonistust, sisaldab seda magusat toitu. Tõsi, selle kalorite sisaldus sõltub paljudest teguritest:
- küpsemise tingimused;
- viigimarjad;
- kliimatingimused.
Kui räägime värskete viigimarjade kalorikogusest, siis on see 50 kcal. Lihtsalt ärge kiirustades haarata peas sõnadega: "Need on ekstra naela!". Lõppude lõpuks on toitumisnäitaja madalam kui garnetil, kiivil. Glükeemiline indeks (näitaja veresuhkru tasemest pärast teatud toitude tarbimist) ei ületa 40. See viitab sellele, et paar süüa viigimarjad ei muutu halvaks jäänud ülekaaluks. See koosneb 85% vett, 12% fruktoosi ja glükoosi, 5% pektiini, 3% kiu ja 1% orgaanilisi happeid. On ebatõenäoline, et te sellest tagasi saada, sest pärast ühe puu söömist on kohe olemas küllastumise tunne. Selle põhjuseks on ballastiainete sisu.
Kõigepealt suurendab see fruktoosi kalorisisaldust ja glükoos, mis on selle osa ka, sunnib teid energiaga. Seega küsimus, kui palju kaloreid värsketes viigimarjades, vastab julgesti sellele, et see on väikese tähtsusega võrreldes selle kuivatatud sortiga.
Kui palju kaloreid on kuivatatud viigimarjades?
Erinevalt eelnevast kuivatatud viigimarjadest on toiteväärtuse suurenemine. See on 220 kcal 100 g toote kohta. Kuidas seda seletatakse? Jah, kuivatamise ajal koguneb suhkur puuviljadesse hoolimata asjaolust, et viigimarjad ise vähenevad nii massi kui ka suurusega. Lisaks sisaldab see 65 g süsivesikuid, 5 g valku ja 2 g rasva. Seda soovitavad toitumisspetsialistid, sest kuivatatud viigimarjad on kontsentreeritud suurtes kogustes toitaineid nagu beetakaroteen, naatrium, magneesium, raud, vitamiinid E, B1, B2, PP. See mitte ainult ei vabasta teid näljatundest, keha küllastamisest vitamiinide ja mineraalidega, vaid kõik see tuleb lisada, mis leevendab väsimust. Kõik, sest 70% kuivatatud viigimarjadest on suhkur. Sellisel juhul ei ole seda soovitatav diabeedihaigetele.
Pidage meeles, et enne kuivatatud viigimarjade tarbimist laske pool tundi vesi alla.