Igal juhul tahavad naised midagi ise midagi muuta. Isegi kõige ilusama näitajaga leiab tüdruk alati midagi parandamiseks. Me ei aruta sellise perfektsionismi õigsust, kuid märkame, et sageli on selline paranemine langenud soovi kaalust alla võtta. Kaalu kaotades on kõige raskem asi harjutuste tegemisel ja dieedi järgimisel. Kuidas õigesti hakata õhku kasvama? Millal on parem alustada dieeti? Seda me räägime tänases artiklis. Soovime hoiatada, et need näpunäited ei tähenda kohe tulemust, vaid aitavad harjuda süsteemi, mis aitab kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist.
Kuidas süüa dieedil?
Kui keegi hakkab kaalust alla võtma, on keha paranemise kõige raskem osa. Meie näpunäited aitavad teil saada õiget dieeti:
- Peamised stressid, millega meie keha on dieedil nii raske toime tulla, on piirangud. Seetõttu alguses ärge proovige kustutada kõiki kahjulikke tooteid oma menüüst. Söö nii varieeruvat kui varem, kuid piirata osi. Parem on süüa veidi 5 korda päevas kui 3 ja väga rikkalikult. Selline toit aitab maost vähendada, mistõttu näljast tingitud rünnakud piinavad teid palju harvem
- Ärge unustage prantsuse naiste põhireegleid - lõpetage söömine veidi näljaseisu. Magu vajab aega, et edastada ajule signaali küllastuse kohta, nii et kui te olete täis, siis tõenäoliselt sööb rohkem.
- Selliseid toite nagu magus, jahu ja täispiima peetakse eraldi toiduna. Aja jooksul vähendage lihtsate süsivesikute tarbimist miinimumini - protsess peaks olema kerge ja järkjärguline. Näiteks võib magusat asendada puuviljadega ja väikese koguse kangete šokolaadidega.
- Korraldage mahalaadimispäevad: kurk, õunad või jogurt päev elavdab keha ja oma enesehinnangut koos tahtejõuga.
- Ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui kuuendat korda söömine lõpetatakse, pole see eriti kasulik, kui magada keskööl. Pea meeles, et õhtusöök on kõige lihtsam jahu.
- Jooge enne süüa vesi, mitte pärast. Enne sööki kogub klaasitäis vett magu kiiresti ja hoiatab teid üleliigse söömise eest. Kuid pärast seda, kui vedelik lahjendab maomahla ja hävitab seedeprotsessi.
- Ärge pange suurepäraseid eesmärke - režiimis 3 päeva on ka feat, sest kõige raskemas etapis on sundida ennast kaalulangus alustama. Loomulikult ei tohiks sellel perioodil kaotada täiendavaid kilo, kuid seekord annab teile jõudu ja usku ennast, nii et dieedi jätkamine on keeruline.
- Kuna toitumine on võimatu alustada ilma füüsilise koormata, sisenege oma režiimile lihtsaks soojenduseks. Sa ei pea hommikul rongi treenima, harjutusi saab teha igal ajal. Pidage meeles, et soovitatav mitte süüa 2 tundi enne treeningut ja tund pärast seda. Meie keha jätkab 5 tunni pärast kehaliselt kaloreid põletamist, nii et laske protsessil liigse rasvaga töödelda ja mitte
südamlik õhtusöök.
Millal on parem minna dieeti?
On seisukohal, et parim päev toitumise alustamiseks on täna. Kui olete otsustanud hakata kaalust alla võtma, hakake kohe plaani täitma. Pole tähtis, mida sa sõid ja tegid pärast - parim viis on alustada toidu ja väljaõppe kava järgimist, samal ajal kui tulekahju silmis põleb. Kõik need näpunäited on efektiivsed menstruaaltsükli 4-15 päeva jooksul. Selle aja jooksul on naine tõusuteel, energeetikas on ta vaid keemiseni. Kuid peale ovulatsiooni hakkab meeleolu ja usu enda jõudesse langema. See on eriti raske menstruatsiooni esimestel päevadel ja nädalal enne neid - need ei ole kõige soodsamad päevad dieedi alustamiseks. Selles ajavahemikus ei tohiks te ennast unustada šokolaadibaasi süüa ja lamada diivanil, selle asemel et jõusite spordiklubisse. Parem on kasulikke näpunäiteid uuesti lugeda, kui tunnete end hästi.