Neile, kes tahavad näha oma keha ilusaid kuubikuid, peate keha kuivama. Lisaks regulaarsele treeningule on oluline ja õige toitumine, nii et peate mõistma, mida toitu saab kuivatamisel süüa. Liigne rasva eemaldamiseks ei ole vaja jäik toitu kasutada. Hea tulemuse saamiseks piisab, kui arvestada kaloreid, mille päevane puudujääk on 20-25%. Väärib märkimist, et valk on oluline lihaste säilitamiseks.
Tooted keha kuivatamiseks
Menüü peaks olema konstrueeritud nii, et see sisaldab minimaalset süsivesikute kogust, nii et päevane norm on 50 g. Toidu alus on kasulik rasv ja valgud.
Tooted, kui keha kuivatatakse tüdrukute jaoks:
- Munad on seeditavate valkude allikas, kuid munakollaste kogus peaks olema piiratud.
- Madala rasvasusega veiseliha. Punases lihas on keratiin, mis on oluline lihasmassi kasvu jaoks. See sobib õhtusöögile kõige paremini.
- Kodulindude fileed on peamine lihatoode inimestele, kes tegelevad spordiga. See toode sisaldab palju valke ja vähemalt rasva.
- Hercules - suurepärane võimalus hommikusöögiks, et säilitada küllastust. Võite seda ka küpsiste valmistamiseks kasutada.
- Rasvane kala - toode kuivatamiseks, mis sisaldab kasulikku rasva ja vajalikku valku. Parim võimalus on punane kala, mis peaks olema menüüs vähemalt 2 korda nädalas. Alternatiiviks on kalaõli .
- Veel üks kasulik ja lemmik toode sportlased on kodujuust, kuid see ei tohiks olla rasv. See hapupiim toode on ideaalne hommikusöögiks.
- Kasulikke rasvu leidub ka pähklites, kuid neid tuleb tarbida väikestes kogustes, kuna 100 g sisaldab 600 kcal.
- Tärklise tangud. Toitumisharjumused usuvad, et see hakkliha on ideaalne komplekssete süsivesikute allikana, mis on vajalikud, mis võimaldavad teil pikka aega näljast lahti saada.