Skandinaavia jalutuskäik on dünaamiliselt arenev fitness, mis on kättesaadav igas vanuserühmas. Skandinaavia kõndimine kaalulangus aitab vabaneda stressist , säilitada hea kehalise kuju ja vabaneda paljudest haigustest.
Skandinaavia kõndimise peamised eelised
Skandinaavia jalutuskäigu ajal kaalulanguse pulgadesse kaasatakse üle 90% inimese lihastest. Sellisel juhul langeb peamine koormus õlgade ja käte pindala, vähendades jalgade ja puusade lihaste pinget. Lisaks sellele aitab Skandinaavia pulgad korralikult käituda õlavarre, rinna, kolmikupüra ja ülemise kõht lihaste õpetamisel, eemaldada üldine lihaspinge, vähendada valu kaelal ja õlgadel, suurendada emakakaela ja rindkere selgroogu paindlikkust ning parandada meeleolu ja vähendada depressiooni oht.
Põhjamaade jalgsi näitajad
Enne kui mõelda, kuidas Skandinaavia jalutuskäiku kaalulanguselt korralikult tegema, on oluline märkida, et ainult hiljuti peeti seda spordiala pensioniealiste inimeste võimlemiseks ja Euroopas kasutati seda patsientide rehabiliteerimiseks pärast kirurgilist sekkumist. Soome jalgsi aitab eemaldada toksiine kehast, vähendada vererõhku ja parandada vereringet, vähendada jalgade ja seljavalu, normaliseerida seedetrakti tööd, ennetada osteoporoosi ja parandada kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.
Skandinaavia jalutuskäik koos kaalukadude pallidega on lihtne. On vaja läbi viia rütmilisi liigutusi, mis on samad kui tavalises käimas. Liikumine peaks olema intensiivne ja energiline, kuid loomulik. Jalutuskõik tuleb valida nii, et see ei põhjusta ebamugavust. Ja käte ja jalgade liikumine peaks olema samaaegne.
Skandinaavia kõndimise vastunäidustused
Skandinaavia jalutuskäiguga pulgadel ei ole vastunäidustusi, kuid siiski peavad raskeid kardiovaskulaarseid haigusi põdevad inimesed ja siseelundite probleemid enne treeningu algust soovitama konsulteerida spetsialistiga.
Lisaks sellele ei ole vaja keha koormata voodipesu määramisega, kui nakkushaiguste ja krooniliste haiguste süvenemine põhjustab valusaid sümptomeid. Niipea, kui tervislik seisund paraneb, saate skandinaavia jalutuskäiku ohutult käia.