Nüüd on paljud inimesed harjutamiseks spordisaalides välja mõtlema, et kaalust alla võtta, mitte harva, see toob kaasa mitmesuguseid vigastusi ja keha ammendumist. Niisuguste kaalulangude asetamiseks ja lihaste leevendamiseks antakse suurepärane võimalus kaalulossa lossida.
Kas bassein aitab kaalust alla võtta?
Basseini ujumise plussid:
- parandab meeleolu;
- ohtlikke koormusi pole;
- suurendab immuunsust;
- koormab peaaegu kõiki lihasrühmi;
- kulutades palju kaloreid, suurendab söögiisu .
Eespool toodud plussidest lähtuvalt lisame kõige olulisema - ülekaalulise ladestuse.
Kuidas basseinis ujuda, et kaalust alla võtta?
Enne basseini külastamist on oluline koguda vajalikke asju:
- Kandke alati pea peal kummikork. Eemaldatud juuksed ei häiri ega puutu kokku kahjuliku klooriga.
- Hankige ujumistrikoo ja parem rull, see ei libise ega jäta harjutuste tegemisel tähelepanu.
- Kindlasti kõnnite põlevkivis, et mitte libiseda märja plaadi peale.
- Spetsiaalsed ujumisprillid kaitsevad silmi kloori eest.
Esimene asi, mida peate määrama, kui palju peate basseinis ujuma, et kaalust alla võtta. Esimene õppetund on piisav pool tundi harjutust, siis saab seda aega ühe tunni võrra pikendada. Ärge unustage lihaseid 10 minutit soojenema. Parim on külastada basseini 3-4 korda nädalas. Mõelge, kuidas saame kaalu basseinis, tehes harjutusi:
- Esmalt soojendage rannas ja seejärel vees 5 minutit.
- Treeningu keskel tõsta tempo, seejärel laske lihaseid lõõgastuda.
- Kontrollige kindlasti temperatuuri, külmas vees ei toimu head tulemust.
- Proovige ujuda erinevate stiilide ja kiirustega, et jõuda kõigisse lihastesse.