Mida ma võin süüa dieedil?

Õiglase soo esindajad, kes hoolitsevad oma kehakaalu eest, teavad väga hästi, et õhtu jooksul aeglustub ainevahetus ja kalorid ladestuvad aktiivselt rasva kujul probleemsetesse piirkondadesse. Sel põhjusel püüavad paljud naised õhtust mitte. Kuid selline lähenemisviis võib põhjustada uinumisraskusi või probleeme. Selliseid tooteid on palju parem pidada koos õhtusöögiga, mis paneb sind tundma täis ja toob kehale minimaalse hulga kaloreid.

Mida ma võin süüa dieedil?

Erinevatest riikidest pärit toitumisspetsialistid lepivad kokku, et lõhnastumine on parem, kui teil on kerge õhtusöök, kui õhtusööki täielikult loobudes. Viimane söögikord peaks olema selline, et seda saab kiiresti lagundada ja see ei anna keha täiendavaid kaloreid. Parim on süüa toitu mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut. Äärmuslikel juhtudel võite endale lubada klaasi kooritud jogurti.

Õhtusöögi kogus ei tohiks ületada üht klaasi - 200-250 ml. Toit ei peaks olema küllastunud rasvade või süsivesikutega, nii et parim viis selle valmistamiseks on keetmine, küpsetamine, toiduvalmistamine grillil või multivarkil.

Õhtul peamine ülesanne on organismi küllastumine oluliste aminohapetega. Seetõttu on õhtusöögiks kõige parem valida seeduvad valgud.

Toitumisspetsialistid annavad sellist vastust küsimusele, mida saate õhtusöögiks mitte saada paremaks:

Mida sa võid süüa õhtul?

Otsides midagi süüa dieedil, näeme sageli, et peame olema rahul midagi, mis pole eriti maitsev. Kuid kerge õhtusöök ei pea olema värske. Siin on mõned toidud, mida saate süüa maitsev ja tervislik.

  1. Smoothies. See tass on valmistatud värskest köögiviljadest, puuviljadest ja piimatoodetest. Õhtusöögi korral on parem teha suupisteid madala rasvasisaldusega kohupiimast, õuntest, aprikoosidest, piimast, maasikadest. Kombineerige oma tooteid oma äranägemise järgi, kuid on oluline, et jook oleks madala kalorsusega.
  2. Pumpkin kohupiim. See on valmistatud madala rasvasisaldusega kohupiimast, kuivatatud aprikoosidest, munadest või rosinate ja kõrvitsast.
  3. Kalmaari ja merekapsaga salad . Selle ettevalmistamiseks võta kalmaari, keedetud muna, merepüksi, kõrvitsa ja värskeid kurgi.
  4. Küpseta madala rasvasusega kala. Suurepärase ja kasuliku õhtusöögi saamiseks tuleb ahjus küpsetada köögiviljaga kala.
  5. Kapsa veiseliha aurutatud kondiitritooted. Nende valmistamiseks võetakse võrdsetes osades kapsas ja veiseliha.
  6. Kana filee ja keedetud köögiviljade salad.
  7. Hautatud porgandite ja paprikatega.
  8. Tatar putru köögiviljadega.

Teil on ka teisi võimalusi, kui võite süüa, ilma et see näitaja oleks kahjustanud. Pea meeles peate, et toit ei tohiks olla kõrge kalorsusega, küllastunud rasvade ja süsivesikutega. Sel põhjusel ei ole soovitatav õhtul süüa selliseid nõusid:

Et mitte õhtust kannatada sellest, mida soovite tihedalt süüa või magada, peate selle hoolitsema hommikul. Päeva jooksul võite ravida ennast midagi maitsvat, siis õhtul on äge soov süüa midagi keelatud. Lisaks peaksite hommikul ja pärastlõunal rikaste oluliste vitamiinide ja mineraaltoitainetega rikastama, et keha ei kannataks õhtuti.