Pähklid võib pidada inimestele looduse tõeliseks kingiks. Nad sisaldavad palju väärtuslikke koostisosi, nad on toiteväärsed ja väga maitsvad. Ja sarapuupähklid ei ole erandiks, mille pärast neid armastatakse palju inimesi. Ainus asjaolu, et paljud tüved ja eelkõige need, kes soovivad kaalust alla võtta, on pähkli pähklite kõrge kalorsusega väärtus.
Kui palju kaloreid on sarapuupähkel?
Sarapuu pähkel, nagu ka paljud muud tüüpi pähklid, on väga kaloriline - 650-700 kcal 100 g kohta. Kuna kooritud pähkel kaalub umbes 1-2 g, on kalorite sisaldus 1 tk. sarapuupähkel on 7-14 kcal. Looduslikus pählapsis on palju kaloreid, kuna see on rasva sisaldusega - see sisaldab 65-70% rasva. Samuti tuleb meeles pidada, et sarapuupähklite kalorite sisaldus on röstimisel oluliselt suurenenud, nii et toitumisspetsialistid soovitavad süüa pähkleid toores vormis ja väikestes kogustes.
Vaarikaste kasulikkus tervise ja kehakaalu kaotamiseks
Vaatamata kõrge kalorsusega sisaldusele on sarapuupähklid väga kasulikud. Nende pähklite koostises on väga vähe süsivesikuid, nii et nad saavad süüa madala süsivesikute sisaldusega dieedil ja ka diabeetikutega. Peale selle on pähklidel termogeenne toime, mis soodustab kehakaalu langust - see suurendab kehatemperatuuri ja kiirendab ainevahetust. Selleks, et mitte maitsta pähkleid ära ja mitte süüa tavalisest rohkem, lisage purustatud pähkli tuumad salat, norm on 1 supilusikatäit päevas.
Kui soovite saada kasu sarapuupähklitest, peate kohe pähkleid kohe vabastama, sest säilitades neid puhastatud kujul, on mõned vitamiinid ja mineraalained kadunud.
Suurepärase vitamiini-mineraalse valemi tõttu on sarapuupähklid soovitatavad lastele ja inimestele, kes haiguse tõttu nõrgendavad. Traditsiooniline meditsiin soovitab sagedasi külmetushaigusi, verehaigusi,
On sarapuupähkel ja antioksüdandi omadused, mis blokeerib vabu radikaale ja ei lase neil kahjustada organismi rakke. Need omadused pähkel on tingitud polüküllastumata rasvade - steariin, palmitiin ja oleiin rasvhapped. Need samad ühendid aitavad kolesterooli veresoonte puhastamist, mis ilmneb küllastunud rasvade (rasvase liha) toitumise tõttu.
Ärge kuritarvitage pähklit maksa, pankrease ja soolte puhul, tk. rasvapähklid võivad põhjustada haiguse ägenemist.