Kasulikud süsivesikud

Süsivesikud on inimkeha peamine energiaallikas. Need on vajalikud mis tahes raku ehitamiseks lihtsalt sellepärast, et see "ehitus" on energiamahukas - ja meie keha energia on esindatud vaid glükoosina.

Tõsi, kõiki hüvesid saab kajastada ühel korral: "Süsivesikud aitavad kaasa ülekaalulistele kogustele ." Loomulikult on meie jaoks palju olulisem, kuidas me välja näeme, kuid me teeme ise kahjulikke või kasulike süsivesikuid - oma kätega ja oma meelest.

Ärgem loetlege kasulikke süsivesikuid toidus, on parem rääkida kõige veatumamatuma mainega süsivesikutest. Lõppude lõpuks võib mõnevõrra kasulik olla ükskõik milline süsivesikute allikas - sama šokolaad sisaldab nii magneesiumi kui ka kaaliumi, kuid toitumisharjumustes ei ole see tervitatav.

Erakorralised süsivesikud

Nüüd arutleme mitme süsivesikute sisaldusega toiduga, mille kasulikkust ei kahtle kaalu kaotamise või kehakaalu suurenemisega.

1. Selle teravilja pruuni riisi , pruuni või metsiku sordi säilitab naha kest, milles hoitakse enamik mis tahes taime kasulikke aineid. Pruun riis on polüsahhariidide, vitamiinide B, kiudainete, mineraalide, foolhappe allikas.
2. Tatarad ei ole mitte ainult süsivesikud, vaid ka proteiini toidutoode. Veelgi enam, tatar on peaaegu ainus ökoloogiline kultuur, sest see kasvab ja ei nõua väetisi.
3. Oad on teine ​​süsivesikute-valkprodukt, mis ühelt poolt parandab pankrease ja insuliini vabanemist ning teisest küljest annab 4 tunni jooksul küllastustunde.
4. Kaerutangud on kõige lihtsam ja kõige kasulikum asi, mis peab tingimata olema igas köögis. Kaerahelbed puhastab soolestikku, eemaldab kolesterooli, raskmetalle, alandab suhkru taset ja aitab parandada organismi seisundit seedetrakti haigustes. Kaerahelvesteks on kasulikud kiiresti süsivesikud. Loomulikult on see keeruline ja uskumatu kombinatsioon, kuid kui soovite kiireid süsivesikuid (paljud eelised - kiire hommikusöök või suupiste, maitsev, koormuseta ja kiiresti), siis peate valima kaerajahu. See ei ole nii kasulik kui puhastamata teraviljad, kuid ka see ei kahjusta.

Kas süsivesikud on kasulikud kaalu kaotamiseks?

Süsivesikud on kasulikud kehakaalu langetamiseks ja suurimat kahju teevad need, kes mingil põhjusel neid keelduvad. Süsivesikud on soolestiku stimulaator, sest lülitades puhta valgu dieedi, tekib soolemotiilsuse täielik inhibeerimine. Süsivesikutel on turse, ja seega viia teiega kaasa ja kõik, mis "kasvavad" teie pika söögitoru seintel.

Süsivesikud on aju energiaallikas. Kui te kaotate kehakaalu, lõpetate kohe ja keeldute vaimse töö tegemisest, ehkki teie aju ei vaja palju energiat ja see hakkab ilma süsivesikuteta, vastasel korral oodake KNS-i.

Lõpuks on süsivesikuid, mis reguleerivad veres suhkru sekretsiooni. Lihtsamalt öeldes tähendab see seda, et pärast söömist tundub, et pärast söömist on teil väga pikk aeg, ja teid ei kiusata hamburgeri hundikoortööri järsku kiirust.