See puu on väga populaarne aastaringselt, seda armastasid nii täiskasvanud kui ka lapsed. Paljud inimesed on huvitatud sellest, mida sisaldub banaanis, kas seda saab kasutada kehakaalu langetamisel?
Milliseid vitamiine sisaldub banaan?
Selles kollastes puuviljades on palju inimkeha jaoks kasulikke vitamiine. Näiteks selles on rohkem C-vitamiini kui mõnes tsitrusviljas. Tänu sellele on banaan suurepärane vahend nohu vältimiseks ja see takistab kehas vananemist.
B-rühma vitamiinid B aitavad toime tulla erinevate stresside, unetuse, meeleolu parandamise ja depressioonist vabanemisega, parandavad ka juuste ja naha seisundit.
Karoteen (A-vitamiin) - täiesti vastupidav vananemise ja onkoloogiliste haiguste esimesteks märkideks. Teine A-vitamiin
aitab parandada südame-veresoonkonna seisundit.
Lisaks sellele on banaanil E-vitamiin, mis suurendab rakkude eluiga, parandab nahka ja parandab meeleolu. On tõestatud, et isegi üks banaan on teile suurepärane antidepressant. Selle vilja liha aitab kaasa asjaolule, etkeha toodab õnne hormooni.
Muud banaanisisaldusega vitamiinid: PP, K, beeta-karoteen.
Milliseid toitaineid sisaldub banaan?
Kõigepealt analüüsime, kui palju valku sisaldub banaanis? Eriti selline küsimus on huvi taimetoitlaste vastu. Selles magusas puuviljas on selle massi suhtes umbes 1,5% valku, kuid see pole täis.
Naised, kes järgivad nende näitajaid, on rohkem huvitatud sellest, kui palju süsivesikuid banaanis sisaldub? See sisaldab umbes 21% süsivesikuid, see on kusagil
Ja veel üks oluline küsimus - kui palju kaloreid sisaldub banaanis? 100 g sellest puuviljast on 96 kcal, seega pole seda soovitatav, kui vaatate oma joonist. Just selle tõttu on banaan peaaegu kõigist toidust välja arvatud. Lisaks põhjustab see isu, sest see suurendab suhkru taset veres.
Samuti pöörake tähelepanu selle puu mikroelementide sisaldusele. On tõestatud, et kui sa sööd 2 banaani, siis saadate vajalik kogus kaaliumi ja magneesiumi, mille tõttu väsimus ja kehaline aktiivsus suurenevad.