Avokaado on lemmik toitev puu, mis tänu selle koostisele on palju kasulikke omadusi. Praeguseks on see toiduvalmistamise, kosmeetika ja kaalukaotuse jaoks hädavajalik, mida täna peatume üksikasjalikult.
Ka nõudlus maailmaturul on rikkalik valk, vitamiinid A ja E, avokaadoõli, mis omakorda võitleb paljude haigustega ja parandab ainevahetust.
Enne kui me pöördume selle kasutamisega seotud küsimuste poole, tutvustame eksootiliste puuviljade rikkalikku koostist.
Seega, vastavalt uusimatele andmetele sisaldab avokaado selliseid vitamiine nagu:
- A-vitamiin;
- vitamiin B1;
- B2-vitamiin;
- vitamiin B5;
- vitamiin B6;
- foolhape;
- C-vitamiin;
- vitamiin K.
Mikroelemendid:
- kaalium;
- kaltsium;
- magneesium;
- naatrium;
- väävel;
- fosforit.
- raud;
- jood;
- fluor;
- tsink.
Tänu kompositsioonile avokaado aitab parandada mälu, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, aitab südamega, normaliseerib ainevahetust, raskendab stressi ja vähendab vererõhku.
Avokaado ja selle kalorsuse sisu kasulikud omadused
Avokaado viljaliha on suurepärane rasvapõletusahi, mistõttu seda soovitavad sageli dietoloogid. Ja puu sisalduvad rasvad, mille kogust võib algselt piinlik olla, kergendab kehas hoolimata loote kõrgest piisavalt kalorikust, mis ulatub 130-160 kalorist 100 g kohta.
Avokaado kasulikud omadused on hädavajalikud kehakaalu alandamisel ja tasakaalustatud toitumisel. Täna tutvustame üht neist kõige populaarsemast toidust, mis põhineb sellel puuviljal.
Kõigepealt tuleb märkida, et kõik selle dieediga avokaado kasulikud omadused lähevad kaduma, kui te ei jäta oma toidust välja järgmisi toiduaineid:
- pagaritooted ja jahu tooted;
- makaronid;
- alkohol;
- maiustused;
- kondiitritooted;
- kartulid;
- suhkur;
- majonees ja rasvkastmed;
- banaanid;
- rasvavili;
- pooltooted;
- vorstid.
Proovi menüü
Esimene hommikusöök : musli, teraline kodujuust, poolakunto, 1 tl. kallis
Teine hommikusöök : pool avokaado, 100 g keedetud krevetti, salati lehed.
Lõunasöök : supp-püree avokaadost ja värsketest kurkidest, keedetud kalkuni filee.
Õhtusöök : 100 g keedetud tahket kala.
Päeva jooksul on lubatud keefiini 1% rasvasisaldusega juua, samuti värskelt pressitud mahlast, rohelist teed ja mineraalvett. See dieet ei tohi olla pikem kui 3-4 päeva.
Selle toiduga on veel üks variatsioon.
Hommikusöök : pool avokaado, 50 g rasvavaba kodujuust.
Lõunasöök : pool avokaadost, keedetud muna ja värske kurk.
Õhtusöök : pool avokaado, 50 g madala rasvasisaldusega kodujuustu ja 80 g madala rasvasusega petit.
Pärast kolmepäevase dieedi toimumise läbimist tuleb järgida õiget toitumist, et mitte kõrvaldada kilud, mis on ära visatud. Kokku toiduse ajal kaotad 3-5 kg ülekaalulise massi. Ärge sööge 3-4 tundi enne magamaminekut. Tugeva näljahädaga
Lõpuks tahame tutvustada oma lugejaid mõne vihjega toiteväärtusliku puuvilja kasutamise kohta. Enne avokaado kasutamist tuleb lõigata kaheks osaks ja keerata pooli vastassuunas, seejärel libiseb kile kergesti liha.
Tuleb meeles pidada, et luu koosneb õhus oksüdeeruvatest toksiinidest. Seetõttu tuleb selle väljavõtmine maksta kohe pärast puuvilja lõikamist.
Hoidke avokaado paremini külmkapis, kuna paberimass punaneb kiiresti ja rikneb toatemperatuuril.