Õhtuti jõuavad miljoneid naisi üle kogu maailma ebavõrdsesse võitlusse nende söögiisu vastu , mis ikka ja jälle saab purustavat võitu. Selle tulemusena tekib halb tujumus hommikul ja kindlalt liigne sentimeetrit talvel ja puusadel. Ja mida sa võid süüa öösel, et mitte saada paremini ja näljast lahti saada? Tegelikult on selliseid tooteid ja nende nimekiri pole nii nõrk, peamine on see, et õhtul ei jäta silmad uuesti maiustusteks.
Mida saab süüa öösel?
Paljud uuringud on kinnitanud, et õhtune õhtune õhtusöök aitab kaasa kehakaalu suurenemisele. Kuid kui päeva jooksul tervislik toitumine järgib, siis väikesed suupisted õhtul ei kahjusta üldse. Kuid nende söögikordade kalorikogus peaks sobima igapäevase päevakursiga.
Niisiis, mida sa võid süüa öösel? Ideaalseks võimaluseks on puuviljad, teraviljakreemikud, puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurti, aedlilled sojapiimaga, küpsetatud või keedetud kartul, võileib, keedetud kana viilud ja teravilja leib, tomatipükse kauss. Soovitav on, et suupistete kalorite sisaldus enne voodit ei ületaks 100-200 kcal, samas kui peate panustama kõrge valgusisaldusega ja süsivesikute sisaldusega. Kummalisel kombel pole viimased keelatud, mistõttu nende kasutamine suurendab trüptofaani taset, mis vastutab parima lõdvestumise eest, mis on nii vajalik enne voodisse laskumist. Kuid rasvane toit enne voodit on vastunäidustatud, see aitab teil kaalust alla võtta ja see takistab teil magama jäämist.
Kas ma võin öösel süüa õuna või banaani?
Iga salenemist tuntud tüdruk teab puuvilja petmist - need ei tundu olevat eriti kõrge kalorsusega, kuid kuna suhkur võib saada tõsiseks takistuseks võitluses ideaalse kehaga. Nii võite öösel süüa mandariini, süüa õuna või banaani? Selgub, et need puuviljad ei kahjusta meie numbrit, kui neid õhtul söödakse. Kuid kogusel on probleem, kui sa oled enne voodisse sööma ühe naela õunadest, ärge oodake hommikust lamedat kõhtu. Selleks, et seda ei ületataks, teevad dieedid soovitust puu jagada viiludeks või lõigata väikesteks tükkideks. Kui te ei saa ühe õuna süüa, jooma seda rohelist või taimset teed, võib ja jääb veidi näljahäda, aga soov süüa kõik külmkapis asuvad toidud kaovad.