Tõde on, kas tahaksite korra ja kaotuse kaotada ja sulgege see teema? Mis teid peatab: ajapuudus ratsionaalsele toitumisele, sportimine, tahtejõu puudumine toitumisel, probleemide igatsus ja liigne seotus kahjutute toiduainetega. Kui see kõik on teie kohta, ärge heitke meelt, on teil endiselt võimalus kaalust alla võtta, ilma et peaksite dieeti ja matkima jõusaalidesse, võtke kodus lihtsalt ja võite kaalust alla võtta.
Täna ütleme teile, kuidas kodus kaalust alla võtta. Sa ei loe midagi uut ja geniaalset, me ei kutsu teid elupäästvaks pilliks, mis lahendaks kõik probleemid ükskord ja kõik, räägime normaalsest ja tervislikust eluviisist, mida pole nii raske juhtida.
Toide
Toitumine on keha peamine signaal, kehakaalu langus või tohutu suurenemine. Sõltuvalt söögihulgast kiireneb või aeglustub teie ainevahetus, lõpuks saab, sööge rasva põletamiseks korralikult.
Kui te ei tea, kuidas kodus kiiresti kaalust alla võtta, siis peate loomulikult minema piiratud toiduga. Võimalik, et teile tagatakse kiire ja märkimisväärne tulemus, kuid pärast seda muutuvad naelud ainevahetuse aeglustamiseks väga kiiresti - keha hakkab rasvade säilitamiseks hakkama, sest dieedil tundus näljahäda.
Teie tavaline toit peaks koosnema 5-söögist. Hommikusöök võib olla väga tihe, kuid see on kohustuslik. Õhtusöök on lihtne, pealetükkimatu. Kui teil tuleb õhtul valmistuda, tuleb enne seda õhtusöök, siis ei kiusata kiusatust kõike proovida.
Suurus on tähtis!
Valige väiksem plaat ja sööge mitte ühele toidule, vaid mitmele. Seega ahvatled te aju ja tekitate arvukuse pildi. Väljuge lisanditest, pange toit vähemalt 10 minutiks ilma lugemata, ilma televiisorit vaadates.
Kahjutu
Kõige tõhusam viis kaalulangus kodus on kõrvaldada kõik kahjulikud tooted oma elust. Tead, et nad on kahjulikud, nii et ärge rikka oma tervist:
- praetud küpsetatud;
- magus jahu;
- alkohol;
- gaseeritud vesi;
- - pooltooted;
- kastmed ja majonees.
Asendage kartul tatarraua või köögivilja garnisega. Asendage valge leib rukkiga. Valige madala kalorsusega piimatooted.
Füüsiline koormus
Loomulikult ilma füüsiliste harjutusteta ei saavutata nähtavaid tulemusi. Mõelge, kuidas kodus kaalust alla võtta, spordiga tegeledes.
- Treenida alati! Siin on tasuta minut - keerake rõngas , vaata televiisorit - hüpata köiele (kui on olemas koht), lohista midagi - köidake ja ärge painutage, peate midagi juurde jõudma - tõmmake oma varvasid.
- Andke põhjalik koolitus vähemalt tund kolme korda päevas.
- Tehke kõik õppused kolmel viisil.
- Tehke iga päev 10-15 minutit.
- Jalutage jalgsi, unustage lifti.
Kui soovite kodus kaalust alla võtta, peaksid treeningud sisaldama südame harjutusi ja võimsust. Soojendage enne klassi, tehke südame (töötab kohapeal, köiega) ja vajutage jalgadele, tuhartele. Pärast koormat peab venitus minema. See on vajalik lihaste moodustamiseks, nende taastumiseks ja valu sündroomi puudumisel.
Vaba aeg
Puhke kaal õhuke. Pane endale päevikut kaalukaotusest, kirjutage üles oma plaanid, märkige, mida te olete teinud.
Ülejäänud ajal saate vaadata videoid, kuidas kodus kaalust alla võtta, see on suurepärane motivatsioon. Võtke ka lõõgastav vann meresoola, aromaatsete õlidega. Püüa harjumus alustada päeva kontrast dušš, ja pärast seda, kasutada anti-tselluliidikreemi. Kaks korda nädalas kasutage probleemipiirkondade puhastamiseks.
Nagu näete, pole põhimõtteliselt midagi rasket. Kui teil on tõesti tugev soov kaalust alla võtta, saad kindlasti selle.