Praetud seemneid on raske nimetada dieettooteks - neil on küllaltki palju kaloreid, ja pealegi praeprotsessi ajal on kõrge toatemperatuuri tõttu enamik toitaineid hävitatud. Sellepärast on väärt, kuidas me peaksime riske kaaluma, otsustades sellise toote ostmisega.
Kalorid praetud seemnetega
Sõltuvalt seemnete tüübist ja küpsetusastmest võib sellise toote kalorite sisaldus kõikuda, kuid keskmine näitaja on 700 kcal 100 g kohta (see on ligikaudu pool klaasi). Suurem osa koostisest on tähistatud rasvadega, veidi vähem - valgud ja selles tootes ei ole praktiliselt ühtegi süsivesikuid .
Kas nad saavad praetud seemned paremaks saada?
Praetud päevalilleseemned on häirivaks tooteks ja võtavad kinni, paljud ei saa ilma kogu pakendi söömise peatada. Siiski tasub kaaluda, et isegi pool klaasist seemneid on 700 kcal ja sileda tüdruku jaoks on 700 kcal ligikaudu pool päevaistandardist. Lisaks ei asenda me päevalille seemneid koos toiduga, vaid me täiendame neid, mis tähendab, et teil on tagatud täiendavate kalorite ja ülekaaluga nende lisamine.
Kas praetud seemned on kasulikud?
Seemned on vitamiinide A, E ja D allikas, samuti polüküllastumata hapete ja mineraalsete ainete mass. Kuid kuumtöötlemise protsessis ei jää kõik need rikkused endiselt. Kahjuks on küsimus, kas praetud päevalilleseemned on kasulikud, "ei" enam aus.
Selleks, et see delikaatsus oleks kasulikum, võite võtta värskeid või kuivatatud seemneid - nendes säilitatakse kõik kasulikud komponendid esialgses vormis. Ärge kasutage eelnevalt puhastatud seemneid - see mõjutab ka nende koostist negatiivselt. Samuti ärge kuritarvitage seemnete kliki - see mõjutab negatiivselt hambaemaili terviklikkust. Nii et seemned ei kahjusta teid, on piiratud kulusid, mitte rohkem kui 20 tüki päevas.