Igal ajal oli nende oma ilu standardid. Antiiksete ilmetööde ajal olid naised madala kõrgusega, siledad koridorid, laiad puusad ja väikesed rinnad. Hiljem X-XII sajandil jõudis mood järk-järgult suur kasv ja elegantne pikk kael. Keskajal oli jälle vähekasv, õhuke käsi ja väike rind. Renessansselt hinnatud pompidega ilusad beebid täis puusadega. Siis, 16. sajandi lõpust jälle väike rind, õhuke kael ja väikesed õlad. Seda, mida ainult naised ei läinud, vastab ideaalidele. Ja meie aeg ei ole erand.
Nüüd on naine enesekindel ja enesekindel. Samal ajal läheb ta kaela pikkus ja tema käte täis. Sama kehtib ka rinna suuruse kohta.
Ainult meie jaoks, naised, see on haige subjekt. Sa alati tahad, et rinnus oleks natuke ümaram, pikem ja suurem. Selleks on paljud meist valmis midagi. Ei ole haruldane, et naine lööks kirurgi nuga ette ideaalse idee tõttu. Nende jaoks, kes pole selliseid meetmeid valmis, on välja töötatud rindade suurendamise harjutuste kompleks. Ja mitte üksi. Igas spordikeskuses on treener, kes pakub teile oma õppetunde.
Tuleb märkida, et ükski füüsiline harjutus naise rindade suuruse suurendamiseks ei saa piimanäärme ise suurendada. Kasvavad ainult rindkere lihased, leping või vorm.
Siiski on võimatu rääkimata faktist: rindkere lihased on väga suured ja tugevad, seetõttu on rindade suurendamine harjutustega võimalik ainult piisavalt suurte koormate ja regulaarsete harjutuste korral. Kahjuks pole igapäevase harjutuse tähendus piisav. Lihased kasvavad mitte tööperioodil, vaid puhkeperioodil pärast treeningut.
Kuid tavaliselt on aeg väga puudu. Seetõttu on paljud naised huvitatud just sellistest rindade suurendamise harjutustest, mida saab teha kodus.
Push-up
Lihtsaim rindade suurendamise harjutus on push-up. Kõik teavad, kuidas seda teostada. Te peate vähemalt ühe korraga vajutama vähemalt 30 korda. Kuid kõik mõistavad, et paljudel naistel ja 3-4 korda kortsutamiseks on raske, rääkimata 30. Seda tehke nii. Esmalt tehke 20 käsklust, sõltumata lähenemiste arvust. Järk-järgult vähendage lähenemiste arvu, ilma et see vähendaks käivituste arvu.
Väga efektiivne rindade suurendamise harjutus
Pead olema sirged, jalad õlgade laiusega. Tõstke oma käed nii, et küünarnukid oleksid rindkere tasemel, asetage oma peopesad teie ees selliselt, et sõrmed liiguvad ülespoole. Mõlema "ühe ja kahe" arvelt suruge peopesa alumised osad üksteise vastu. "Kolme" arvelt pöörake oma peopesaga oma sõrme endale, "nelja" peopesa arvelt, mida peate sirutama. Arvestades "viit" käsi langeb alla ja "kuus" alustamiseks. Seda treeningut tuleks korrata mitte vähem kui 5-8 korda.
Rindade suurendamise harjutus "Sein"
Näoga sein ja asetage oma peopesad selle peale. Alustage jõuga seina vajutamist, nagu proovite seda kohalt liigutada. Tõukamiseks on vaja nii tugevasti, et tunda survet rinna lihastes. Asendusliige: 10 sekundit vajutage, 10 lõõgastuge.
Harjutused rindade suuruse suurendamiseks "Suusataja"
See treening viiakse läbi käsikärudega või raamatud. Liikumine peaks toimuma sarnaselt suusatajatele, samal ajal lükates kaks pulgat. Ainult seda on vaja teha väga aeglaselt. Paar sekundit hoolega tõstes oma sirgjooni oma puusast rinnale
Rindade suurendamise harjutus "Tõuse juhatusele"
Pöörake tagasi toolile ja paned oma käed selle peale. Lean oma käed ja tõmmake jalad edasi. Mine alla ja üles tõsta, painutada ja painutada oma käsi. Sa pead tegema 3 komplekti 6-8 korda.
Õppetundi lõpus vajate venitusetappi: lihtsalt libistage oma käsi hantele ja hoia seda mõnda aega sellises asendis või tehke seina väljakutse, lihtsalt ärge vajutage seinale, vaid lihtsalt oma käes kinni keerake.