Dr Bubnovsky on neuroloogiliste ja ortopeediliste haiguste raviks kasutatava uuendusliku süsteemi looja, ilma apteegi kasutamata, ja patsiendi aktiivse osalemisega raviprotsessis. Patsient taastub oma organismi tugevuse tõttu, täites spetsiaalse treeningusüsteemi Bubnovski .
Seda ravimeetodit nimetatakse kinesioteraapiaks, see tähendab - ravi liikumisel. Bubnovski harjutuste abil saate ravida mitte ainult lülisamba standardseid haigusi: hernia ja osteokondroos , vaid ka polüartriit, nekroos, posturaalsed häired ja ka ravimite sõltuvuse ravimine. Järgnevalt vaatleme Bubnovski 20 põhilist harjutust.
Harjutuste kompleks
- Istuge simulaatori kõrval korrusel selja lihaste paisuma. Me puhata jalgu seinale, käed haaravad käepidet. Kui käed tõstetakse ja esi on kallutatud ettepoole, lüli on venitatud, selga painutatud ja tõmmake rinda, lambaliha koondub. Eelnõu ajal - väljahingamine ja käte tõstmine - sisse hingamine.
- Hea kehalise kasvatusega inimestele soovitab professor Bubnovsky baaris harjutusi. Elementaarsed käepidemed erineva haarde laiusega.
- Esimest harjutust võib teostada mitte ainult simulaatoriga, vaid ka tavapärase laiendiga. Kinnitame 2 seinale laiendajat, puhastage jalgu ja korrake kõike sama, mis 1. treeningul.
- Me saame vasakul painutatud suu igal pingil, teine jalg sirgendatakse põrandal. Vasak käsi on pingi vastu, parempoolses käes võtame hantli ja viime läbi veojõu.
- Tõmme altpoolt. Selleks istume põrandal, jalad on sirged, hõivata simulaatori käepidet kaaluga (või fikseerige allpool asuvad laiendajad) ja tehke veojõudu.
- Me tõmbame tõukejõu altpoolt, mis istub pingil.
- IP - lamades põrandal, hoidke simulaatori käepidemest või madala asetusega laiendajat. Harjutus koosneb kolmest osast: veojõu sirge käega pea taha, tõmmates otse kätt küljele ja tõmmates käe kallutatud lõua poole.
- Me täidame eelmist harjutust, istudes kallutades pingil.
- Me seisame pinkil, hoiame käepidet mõlema käega: tõstke sirgjooned kolme suu taga ja tõstke käed kolm korda ülespoole rinnale ühel poolel. Me teeme 20 kordust.
- Istuge, lamades ja seistes korrake treeningut 7 käsikäpadega. 20 korda lähenemise kohta.
- Me kanname pressi. Selleks istume selga koos simulaatoriga (laiendaja), võtame patsiendi käe käepideme abil üles ja tõstke see üles.
- Me paneme kallutatavale pinkile, mis on simulaatori või paksuse poole kaugel. Käed hoia käepidemest kinni ja tõmmake seda õlgade liikumisega üles. Sama saab istuda hammastega oma kätes.
- Lasege põrandale tagasi simulaatorisse tagasi. Käed hoidke simulaatori baasi. Me ühendame mõlemad jalad simulaatori külge ja järk-järgult tõstavad jalad "kase" positsiooni.
- Lase masinale näo poole, käed hoidke kinni mistahes tagaosa taga. Jalad on simulaatori külge kinnitatud, me täidame jalgade painde ja laienduse, kui ketiratt peateljel on.
- Liigutage oma silmapilguga tagasi simulaatori külge, kinnitage üks jalg käepideme külge. Me tõstame ja langetage kinnitatud jalgu.
- Me paneme jälle kõhtu tagasi simulaatorisse, käepideme külge kinnitatakse üks jalg. Me painutame jalgu ja venitame selle küljele, seejärel sirutage ja tõmmake see ülespoole.
- Me paneme põrandale, silmitsi simulaatoriga. Me keerame või pöörleme. Käed hoiavad peas taga, käed on keerutatud. Nurga pikendatakse üksteise suhtes 90 ° võrra. Jalg, mis ootab ennast, on simulaatori külge kinnitatud. Me painutame seda jala, tõmmake see enda ja külje poole.
- Me paneme püsti maoga. Hoidke käes tugi külge, mõlemad jalad kinnitatakse simulaatorile, põlvede jalad õhus tõusevad. Me painutame jalgu põlvedes ja lahutage.
- Me paneme põrandale, tagaküljel. Vasakpoolse käega hoiame tugi, paremal käel keha lähedal. Vasak jalg on sirge, tema ees on parempoolne jalg simulaatorile. Pingutage jala, painutades põlve, pea ja kätt põlve.
- IP-seis, simulaatorit hoides käed, käepideme külge kinnitatud üks jalg ja keera tagasi. Korda ja teine jalg.