Paljude autode ja muude transpordivahendite tekkimisega hakkasid inimesed vähem harjutama. Eksperdid ütlevad, et nad aitavad parandada meeleolu, parandada tervist ja vabaneda lisataskudest.
Mis on kõndimise kasutamine?
On märganud, et inimestele, kes soovivad jalgsi jalutada, on tugevam immuunsus ja ilus näitaja. Kui te regulaarselt kõnnite:
- Kardiovaskulaarhaiguste oht väheneb, kuna keha rakkudesse suunduva hapniku vastupidavus ja kogus suureneb.
- Kehast eemaldatakse räbu, toksiinid, liigne vedelik ja "halb" kolesterool.
- Jalutusvõimalus on ka võime vabaneda liigse kaalu kasutamisest ilma treeninguta.
- Aktiveeritakse õnnehormooni tootmine, mis suurendab meeleolu .
- Võite vabaneda unetusest, parandada oma kehahoia ja tugevdada oma luusid.
- Jalutuskäimise eeliseks on võime tselluliidist vabaneda.
Kasulikke näpunäiteid
Kõndimise kasuks peate järgima mitut reeglit:
- Kui teil on raske pikemas perspektiivis minna
vahemaa algab 15 min. kõndige ja pikendage järk-järgult aega ja seega ka vahemaad. - Võimaluse korral asendab sõit ühistranspordiga või autoga kõndimisega, näiteks tööle asumisega, poodi või külastusega.
- Nii et te ei väsi sellistest jalutuskäikudest, muutke marsruuti pidevalt. Kui te kõnnite, on see lihtne ja lõbus, mine keerukatele teedele, mägede, treppide jms abil.
- Valige, kas teie jalutuskäigud ei ole gaasiga kohad, näiteks pargid, ruudud jne
- Jalutusriided peaksid olema mugavad ja mugavad, samas kui materjal peaks olema loomulik, nii et keha hingab.