Kaela massaaž

Naha massaaž on istuvöötajate jaoks lihtsalt vajalik. Ja vanusega, mis tahes viisil, selleks et olla kujundatud ja vältida peavalu, peate aeg-ajalt tegema kaela, õlgade ja pea ennetavat kompleksset massaaži. Massaažile lõbutseerimiseks ei pea te professionaalidele minema, saate seda ise kodus teha või õpetada kallimale kõige lihtsamat ja tõhusaimat viisi. Kui alates 26-aastasest massist korrapäraselt massaajateks oma kaela ja õlad, siis muutub nahk elastsemaks, meeldivaks puudutamiseks ja ei anna pikka aega vananemist. Kuid kui sa pidevalt tunnete valu kaelal või tuimast peavalu, ei saa te ilma ravimassaaata

Kuidas teha osteokondroosi kaela ja õlavarre terapeutilist massaaži?

Kui teil on osteokondroosi tunnuseid, peate oma selgroo päästa. Saate oma kaela ise regulaarselt massaaži teha, kuid see on tõhusam, kui keegi sulle aitab ja teeb kaela ja õlgade kompleksse massaaži. Kui kasutate õiget lähenemisviisi, paraneb tervislik seisund ja teil on alati heas korras. Massaažimassaaži tuleks eelistatult teha enne magamaminekut, pärast lõõgastumist võib keha täielikult lõõgastuda. Ja kuidas teha kaera terapeutilist massaaži, me ütleme teile nüüd.

Kaela massaaži meetod osteokondroosi korral:

  1. Massaaži saab teha istuval või seisvas asendis. Peaasi, et keha sirgendada: kui istud, siis jalad peaksid olema painutatud täisnurga all, ja kui sa seisad, siis peaks õlgade laius ja kehakaal olema jaotunud ühtlaselt mõlemale jalale. Esiteks peab massaaž kesta umbes 15 minutit, kuid järk-järgult tuleb seda teha kauem. Ühe teostuse jaoks võta umbes 2-5 minutit. Enne masseerimist määrige nahk oliiviõli või koorega.
  2. Kõigepealt masseerige kaela tagaosa. Me paneme mõlema käe sõrmed liinil, kus juuksed lõpevad, lülisamba tasandil ja lööki sujuvalt ülevalt alla. Alusta mustrit, vaevu puudutades nahka ja järk-järgult suurendada survet.
  3. Nüüd siruta palm ja selle külg oma käega, löödes kaela ka samamoodi nagu varem, kuid pöörates oma kätt (kõigepealt puudutage väikest sõrme ja siis pöidlit).
  4. Seejärel asetage oma sõrmed kaelapiiril ja ringikujulised liigutused kaela masseerides: kõigepealt kõrva kuni kõrva ja seejärel ülevalt-tagasi (mitte mingil juhul ei ole kolm nahka, kuid masseeritakse õrnalt).
  5. Pärast seda eemaldame naha mõlemal küljel seljaaju ja tunneme seda. Lõpuks sööb sama koht sõrmedega. Nüüd jätkake kaela esiosa massaaži. Me alustame uuesti väikest strokeerimist. Ühe käega võtame end kaela abil üles ja alla.
  6. Seejärel tee oma sõrmede abil kaela kogu esiosa ringikujulisteks liikumisteks, mõjutamata veenide ja karotiidide toimet.
  7. Ja jälle tundke nahka, liigutades oma peaga massaažiotsa.
  8. Lõpetame menetluse väikese strokeerimisega, samuti alustasime.

Pärast kaela massaaži on soovitatav protsessi tugevdada, lülitades õlgade massaaži, kuid seda saab teha ainult kellegi abiga. Kodus osteokondroosiga õlad massaažiga teevad samu meetodeid kaela massaazina: helbed, hõõrumine ringikujuliste liikumistega, proovimine, sõtkumine. Võite kasutada ka punktmassaaži elemente. Leidke valu punktid ja hõõruge neid, lisades jõudu.

Lõõgastav kaela- ja peanaha massaaž

Pikendatud aeg ühes asendis viib peavalu ja ebamugavustunne kaela ja õlgades. Mõnikord on lihtsalt võimatu oodata kuni päeva lõpuni. Sellisel juhul aitab lõõgastav massaaž. Seda saab teha ilma värske õhu probleemideta lõunapauside ja töökohal. Muidugi saate kodus sellist massaaži kasutada. Pärast lõõgastavat massaaži suureneb verevool, kaela ja peanaha pehme nahk muutub elastsemaks ja see on efektiivne stressi või depressiooni leevendamiseks.

Lõõgastava kaela ja pea massaaži tehnika:

  1. Me võtame mõlema käega kaela ja paneme sõrmeotsad lülisamba tasemele, veidi allapoole. Vajutage õrnalt kaela lihaseid sõrmedega.
  2. Seejärel libistage sõrmed üles ja alla, nii et see oleks tagakülje suunas. Siis kergendage kergelt oma pead tagasi, jättes käed käed käes.
  3. Peatume kaela alguses selja taga ja tehke küünarnukitega ringikujulisi liigutusi.
  4. Nüüd mine pea massaaži. Me hakkame maskeerima viski ringikujulisi liigutusi sõrmedega, liikudes juuksevööndisse (kujutan ette, et mu peamine šampoon), samal ajal kui juukseid on kerge venitada.
  5. Kui me jõuame otsaesisele, hakkame naha kergelt kahe käega venitama.
  6. Siis leiame õõnesid kõrva taga, vajutage neid ja vabastage (nii mitu korda).
  7. Kallutage pea õrnalt ühe õlaga, seejärel teisele.
  8. Me paneme oma käed meie kaela otse pea alla ja tõmmake seda kergelt välja.
  9. Me võtame oma käega pea, pigistame seda kergelt ja vabastage. Seega on viimistlus massaaž.