Banaan - üks enim levinud eksootiliste puuviljade igapäevases toidus. Seda kasutatakse sageli mitmesugustes dieedides, hoolimata asjaolust, et see on problemaatiline, et nimetada seda vähese kalorsusega: 100 grammi selle toote sisaldab 89 kalorit. Veel üks oluline asi: banaani toiteväärtust iseloomustab väga madal küllastunud rasvade sisaldus. See näitaja on alla 2% 100 grammi kohta. Samas ei ole tootel täielikku kolesterooli, mis muudab täiesti ohutu selle lisamiseks vanurite menüüsse.
Kalorikogus ja koostis
Selle toote ainsaks puuduseks võib pidada suhkrusisaldust. See seletab kõrge kalorsusega koostisosa, kuid valkude, rasvade, süsivesikute ja banaanide sisaldus on järgmistes proportsioonides (arvutused ja edasi lähevad kuni 100 grammi): valgud - 1,1 grammi, rasvad - 0,3, mis on väga väikesed ja küllastunud üldiselt mitte rohkem kui kolmas. Sama puu süsivesikud - 22,9 grammi, see tähendab 7,6%. Seega on banaani - valkude, rasvade, süsivesikute - kõlastatud koosseis seda täiesti ohutult kasutatav mitte ainult vanurite, vaid ka laste, noorukite, haigete inimeste ja rasedate naiste jaoks. Selles ei ole midagi, välja arvatud suhkur, mis võib nõrgestatud organismist üle koormata.Banaanide eelised
Vastupidi, banaan mitte ainult küllastab märkimisväärselt, vaid tugevdab seda ka. Ja kui te küsite endalt, millised vitamiinid sisaldavad banaani, võite saada järgmist teavet: selle puu puhul on teadlased avastanud A-vitamiini, C-d (suures koguses üle 14%) ja B6-vitamiini. See seletab toote kasulikkust, eriti nõrgestatud immuunsusega inimestel. Kuid mitte ainult banaanides sisalduvad vitamiinid, vaid ka toitumisspetsialistid. Puuviljad on huvipakkuvad ka raua ja märkimisväärse koguse kaaliumiga, mis tugevdab südame lihaseid ja on kasulik
Ka selles puuviljas on palju kiudaineid , mis on vajalikud normaalseks kääritamiseks. Väga hea on kasutada seda toodet kergete seedetraktiga toiduga toiduks ja ka erinevate soolteprobleemide ennetamiseks. Väikeses koguses puu sisaldab ka naatriumi, kuid see kogus on tõesti väike: 0,8 grammi. Enamik neist on banaanivett, 74,91 grammi 100 grammi puuviljade kohta. Kuid see näitaja varieerub sõltuvalt puuvilja värskusest, küpsemisest, millistel tingimustel ja kui kaua see säilitati. Tegelikult võib banaani toiteväärtus eelnimetatud tegurite tõttu veidi erineda. Muu hulgas on mõningane erinevus sõltuvalt konkreetsest taimeliigist.