Kuidas jalgratta kaalust alla võtta?

Rattasõidu ja jalgrattasõidu entusiasm on pühkinud paljudes maailma riikides. Jalgrataste uute mudelite arendamine vastavalt tavapäraste ja professionaalsete sportlaste poolt kehtestatud nõuetele. Vaadake tähelepanelikult jalgratast ja neid, kes juhivad istuvat eluviisi ja soovivad end kujundada. Selles artiklis öeldakse, kuidas jalgratta kaalust alla võtta.

Kuidas jalgrattaga jalutada kaalu langetamiseks?

Kõigepealt vali enda jaoks sobiv sõiduk, varustatakse ise ja kõnnite maastikul, kuigi te saate kõigepealt marsruudi asetada tasasele mustuse teele või asfaldile. Ärge muretsege, et treeningu ajal pumpatakse ainult reie esiosa lihased. Piduritele kiirenduse saamiseks kasutab sportlane oma käsi ja õlgu tööl, sest ta on sunnitud hoidma rooli, selja ja kõht, säilitades samal ajal tasakaalu ja jalgade lihaseid liikumise ajal. Koolituse kestus peaks olema 1,5-2 tundi kiirusel 15 km / h.

Nüüd on selge, kui palju pead jalgrattaga kaalust alla võtma, aga koos aeg võib suurendada koolituse kestust ja valida koormuse suurendamiseks keerulisem liikumissuund, kuid peate meeles pidama, et pulss ei tohiks ületada 120-150 lööki minutis. On väga oluline anda lihastele võimalus lõõgastuda, nii et väljaõpe ei peaks toimuma iga päev, vaid vaheldumisi puhkusepäevadel.

Need, kes on huvitatud, kas võite jalgratta kaalust alla võtta, tasub meeles pidada, et on väga oluline õige söömine ja õige väljaõppe aeg. Seega on ideaalne aeg kõndida varahommikul enne hommikusööki , kui keha puudub glükoos, mis tähendab, et see hakkab kiiresti põletama rasva.