Enne neid, kes soovivad kaalust alla võtta, on kõige pakilisemaks küsimus, mida saate süüa ja mida peaksite keelduma. Kui taimse päritoluga tooted on enam-vähem selged, siis tuleb loomade toidu kaudu toidudel olla ettevaatlik.
Hea toit on toit on Türgi. Tema toiduvalik peaaegu ei sisalda rasva, nii et see ei ohusta üleliigseid kilogramme. Kalkuni vähese kalorsusega sisaldus, süsivesikute puudumine ja minimaalne kolesterool muudavad selle heakskiidetud tooteks mitte ainult dieedi ajal kehakaalu kaotamiseks, vaid ka dieedi dieedi ajal. Türgi liha on kergesti seeditav ja see ei põhjusta allergilisi reaktsioone, mistõttu on soovitatav seda kasutada rasedatele ja imetavatele naistele, samuti lastele ja juba lapsepõlvest (täiendava toiduna).
Kalkuni kalorikohane väärtus
Kasulikku ja madala rasvasusega kalkuniliha soovitatakse süüa väikestes kogustes dieedi ajal. Kalkuni kalorsus on madalam kui sealiha või kana, välja arvatud kana rinnal. Kalkuni liha ja koore kalorikogus on umbes 200 kcal 100 g kohta. Kalkuni sisaldus grillis köögiviljades on 110 kcal. Keedetud kalkuni kalorsus sõltub sellest, milline oli see koos nahaga ja ilma.
Peaaegu kogu kalkuniliha sisaldab minimaalset süsivesikuid ja rasvu. Erandiks on rümba nahk ja rasvhapped. Enamik Türgi kaloreid on valkudes.
Vähem kogus kaloreid langeb rinnale kalkuni ilma naha. Rinnal ei ole üldse rasva, vaid see koosneb veest, proteiinist ja toitainetist. Kalkuni rinnal on kalorsuse sisaldus rohkem kui kaks korda madalam kui ülejäänud kalkunil ja on 84 kcal 100 g kohta. Sama kalorsusega väärtus
Kalkuni filee kalorikogus 100 grammis varieerub vahemikus 104 kuni 115 kcal. Kui filee küpsetatakse grillile, tõuseb selle kalorikogus 120 kcal-ni. Ja kui keedetakse, siis saame kõik 130 kcal.
Kui Türgist valmistatakse toidukogus, sibulate, munade, maitsetaimede ja lõhnavate ürtidega ning küpseta neid paariks, siis üks kookospähkel sisaldab umbes 60 kcal. Või kotletes praetud küpsetamine muutub kalorsemaks ja sisaldab juba 140 kcal.
Toittooted on küpsetatud kalkunid.
Madal kalorsusega kalkun ja suur hulk valku lubavad süüa liha dieedil, saada vajalikke toitaineid, ei tunne nälga , kuid ei kogune rasvu.