Tavaliselt sisaldab naiselik keha 15-20% ekstra rasva - see on toitainete pakkumine, mis on lihtsalt vajalik normaalse hormonaalse tausta säilitamiseks. Võite naljakalt öelda, et see on kõhtu, mis paneb meid naiseks - noh, me pole füsioloogiliselt sobiv terasest vajutage.
Loomulikult võite nalja teha, kui pehme, naiselik kõhtu ei muutu rasvavaks, nagu oleks see eraldi lisatud teie joonisele - sest paljud slaidad tüdrukud ka võitlevad probleemiga, kust kõht tekkis.
Loomkera kaotamiseks on ainult kaks vajalikku asja, muidugi on see toitumine ja füüsiline koormus. Kolmas, nagu nad ütlevad, ei anta.
Tõsi meeles pidada: ükski teine ei tööta ka, kuna ei tegutse ja super rasket ja kiire dieedi, lihtsalt sunnib meid edasi lükkama rohkem rasva reserve maos.
Keelud
Paraku pean alustama kurbusega. Magu eemaldamiseks peaks toit olema keelatud toitu ja nõusid ära võtma:
- jahu;
- magus;
- rasvane;
- kunstlisandeid sisaldavad tooted.
See näitaja on suur kategooria väga kahjulikest toodetest. Loomulikult on jahu täielikult välistatud ja see ei ole vajalik (sama kehtib ka magusate toiduainete kohta), kuid me saame minimeerida, tasakaalustada ja normaliseerida mitte parima toidu tarbimist. Lihtsate reeglite järgimine. Ärge sööge jahu ja midagi, mis sisaldab õhtul suures annuseid süsivesikuid . 2/3 rasvaallikad peaksid olema taimsed saadused, seega ei peaks sealiha iga päev lauale ilmuma.
Eraldi pean ma öelda köögiviljade ja puuviljade kohta, sest mao toitumine ei tähenda nende kahe tootekategooria üleminekut. Sageli kannatavad naised niinimetatud insuliini kõhuga. See juhtub siis, kui me ei jõua regulaarselt kahetsusväärtuseks magusate puuviljade eest (kas see on kasulik, kas pole?). Need viljad on head ja kasulikud, kuid mõnikord sisaldavad nad suhkrut. Seetõttu põhjustavad nad veres insuliini hüppamist, söögiisu ärritumist ja sellest tulenevalt kõhu kasvu. Sama kehtib ka tarkvaraliste köögiviljade erilise armastuse kohta - lisaks kartulitele, peet ja porgandile on ka teisi köögivilju.
Kasulik kõht
Nüüd jõuame toiduse põhikomponentide juurde lamedale kõhule - see on valk ja kiudaine.
Valk on hea, sest seda lõigatakse pikka aega ja see ei soodusta insuliinseid hüppeid. Lisaks sellele, kuna teie kehakaal kaotab, aitab ka teie lemmik ajakirjanduse lihaseid üles ehitada mitte ainult toitumine, vaid ka sport, vaid ka sport.
Teie menüüs on vajalik kiudaine, vaid seepärast, et paljud püüavad maos kaalust alla võtta, samal ajal kui nende probleem ei ole rasvane, vaid sooline soole peristaltik. Eriti sageli esineb see erinevatele toitumisharjumustele armastajatega - seedetraktist ei toimi, esineb mitte-esteetilist puhitus. Ja parim seedimist stimulaator on töötlemata kiudained .